اگر برای شما دستیابی به قدرت و هیکل ورزشی مهم است باید در عرصه های گوناگون مانند قدرت، سرعت و استقامت مقادیر زیادی از وقت و انرژی را مصرف کنید.اما نگرانی دیگر نه!!!!
با اثر بخشی EMS کل بدن به صورت هم زمان این اموزش را برای رسیدن به هیکل ایده آل فراهم میکند.
اماده شدن برای GPP (آمادگی جسمانی عمومی) بسیار کارآمدتر میشود، چرا که EMS به عنوان یک جایگزین جدید برای افزایش شدید فیبر عضلانی و عملکرد ان بصورت انقباض تند عضلات است که همه در حالی انجام میشود که یکپارچگی مفاصل و بافت های فاسیایی (بافت های فیبر مانند که مقاومت در برابر کشش را دارا میباشد) حفظ شود. ای ام اس یعنی تحریک الکتریکی عضلات شما و یکی از مدرن ترین متد عضله سازی و لاغری استفاده شده در کشورهای پیشرفته دنیاست. با این ورزش در 20 دقیقه 700 کالری میسوزانید.
1 ای ام اس چیست؟
2 چرا EMS
3 اما چرا ای ام اس موثرتر است؟
4 نتایج
ای ام اس نسل جدیدی از ورزش است که با پوشیدن لباس مخصوص به دستگاه وصل می شوید و دستگاه پالس الکتریکی به عضلاتتان وارد می کنند. زمانی که شما در حین اتصال به دستگاه به همراه مربی خود ورزش می کنید، شدت تمرین شما چند برابر شده و در بیست دقیقه حدود هفتصد کالری می سوزانید.
این روش نه تنها برای چربی سوزی و کاهش وزن و سایز کاربرد دارد بلکه روش موثری برای عضله سازی و فرم دهی نیز می باشد و مناسب افرادی است که زمان آنها محدود است و یا افرادی که می خواهند با اختصاص زمان کمتر نتیجه بهتری کسب کنند.
با ورزش ای ام اس:
در کمترین زمان با شدت بیشتری تمرین میکنید
هزینه ی کمتری برای نتایج عالی میپردازید
مربی شخصی هم زمان با روند تمرین کنار شما هستند
توصیه های تغذیه ای مناسب شرایط هر فرد
فرم دادن و عضلانی کردن بدن هایی که اضافه وزن ندارند
تمرکز برروی بیش از 90% گروه های عضلات
٢٠ دقیقه ورزش معادل ٣ جلسه بدنسازی
٢٠ دقیقه تمرین = ٧٠٠ کالری
- فعال کردن تمامی عضلات بدن از دید تکنیکی
- افزایش انقباض عضلات بوسیله دستگاه : تمرین های EMS بر پایهء اصول نرمال وطبیعی بدن است . در هرحرکتی که شما انجام می دهید بلافاصله یک ضربه بیو الکتریکی از جانب مغز به عضله فرستاده می شود ، که به سبب این ضربه انقباض در عضله مربوطه رخ می دهد. (EMS به عنوان یک منبع خارجی ، این پالس ها را تولید و از طریق الکترود به بدن شما منتقل می نماید ، که به موجب آن تحریک در عضلات رخ می دهد.
اما چرا ای ام اس موثرتر است؟
ای ام اس مخفف تحریک الکترونیکی عضلات است. در طول یک تمرین شما یک دست جلیقه و شلوار مجهز به ده ها تن از الکترودهای کوچک می پوشید، که گروه های عضلانی شما را در طول ورزش تحریک می کنند. این الکترودها با ارسال پالس های الکتریکی کوچک به ماهیچه های شما در طول تمرین، آنها را منقبض می کنند و باعث می شوند در حرکات ورزشی فشاری چندین برابر به آنها وارد شود.
با ترکیب این روش با تمرین تقویت سنتی، شما می توانید فشار حرکات بر عضلات خود را تشدید و نتایج حاصله را بهبود ببخشید زیرا می توانید بیش از 90٪ الیاف عضلانی خود را که در ورزش عادی نمی توان فعال کرد تحت انقباض قرار دهید. یکی دیگر از مزایای این روش این است که برای همه قابل استفاده است، ورزشکاران حرفه ای، اشخاصی که قصد لاغری دارند، جهت حرکات اصلاحی و درمانی و حتی جهت فرم دهی و عضله سازی.
از ورزشکاران معروفی که از این روش استفاده می کنند می توان به افسانه تنیس رافایل نادال، قهرمان شنای ایتالیایی والنتینا سباستیانیانی، و یا قهرمان لهستانی والی بال، یاکوب یاروش اشاره کرد.
انجام ورزش ای ام اس برای افزودن فیبر ماهیچه ای بسیار مناسب است زیرا تمام ماهیچه های بزرگ در حال انقباض و انبساط هستند، همچنین در تمام طول تمرین تمام بدن در حال فعالیت است به همین دلیل در 20 دقیقه 700 کالری می سوزانید.
نتایج
از نتایج بدست آمده از متد EMS می توان به موارد زیر اشاره کرد:
١- افزایش قدرت بدنی و استقامت
٢- رشد عضلانی و ایجاد توده عضلانی بدون چربی
٣- ترمیم بافت های آسیب دیده اندام های مختلف بدن
٤- کات کردن و شکل دهی اندام
درباره این سایت