باشگاه ای ام اس و ایکس بادی ems xbody تهران

ems Training , ای ام اس (مخفف واژه Electrical Muscle Stimulation ) به معنای تحریک الکتریکی عضلات، روشی است که از قرن ها قبل به اشکال گوناگون مورد استفاده قرار می گرفته است. در تمرین سنتی عضلات فرمان ها را در شکل پالس های الکتریکی فرستاده شده از مغز دریافت می کنند اما در روش ای ام اس این پالس های الکتریکی از طریق الکترودها فرستاده می شوند و در نهایت عضلات دچار تنش می شوند، در واقع عضلات نمی توانند منبع این پالس را تشخیص دهند و در هر صورت واکنش خود را به صورت انقباض نشان می دهند. مزایای EMS در بدن انسان برای اولین بار در دوران باستان کشف شد. بیماران در مصر و رم با ماهی الکتریکی یا همان مارماهیها در استخر های حمام خود قرار می گرفتند. از آنجا که هر یک تخلیه الکتریکی متفاوتی را می دهند، برای درمان انواع بیماری ها مورد استفاده قرار گرفته می شدند. کشف برق در دهه 1800 منجر به آزمایش بیشتر در مورد کاربردهای برق در پزشکی شد. ems Training برای جلوگیری از آتروفی عضلانی در فضانوردان نیز مورد استفاده قرار میگیرد . فقدان جاذبه در فضا به این معنا است که هیچ یک از تمرینات متعارف زمین نمی تواند انجام شود و رگرسیون عضله بدن تنها با EMS training رفع می شود. این فن آوری بعدها در ورزش حرفه ای نیز معرفی شد، در ابتدا به توانبخشی ورزشکاران مجروح می پرداخت. تحقیقات در زمینه EMS training نشان داد که این عمل علاوه بر توانبخشی منجر به افزایش قابل توجهی از استقامت، بنیه و تناسب اندام ورزشکاران می شود.

ایکس بادی سیستم مدرن و بسیار فشرده ورزشی است که با پوشیدن جلیقه مخصوص و ارسال سیگنال به کلیه عضلات بدن بصورت کاملا مدیریت شده آنها را با سرعت بالا ورزش میدهد و به این ترتیب در طول جلسات 20 دقیقه ای و مدت  کوتاهی باعث چربی سوزی، لاغری، عضله سازی و تناسب اندام میشود.

این روش ورزشی است که در آن از متد EMS (مخفف کلمه Electric Muscle Stimulation به معنای تحریک الکتریکی عضلات) استفاده می شود.

چیست؟

ems Training, ای ام اس (مخفف واژه Electrical Muscle Stimulation ) به معنای تحریک الکتریکی عضلات، روشی است که از قرن ها قبل به اشکال گوناگون مورد استفاده قرار می گرفته است. در تمرین سنتی عضلات فرمان ها را در شکل پالس های الکتریکی فرستاده شده از مغز دریافت می کنند اما در روش ای ام اس این پالس های الکتریکی از طریق الکترودها فرستاده می شوند و در نهایت عضلات دچار تنش می شوند، در واقع عضلات نمی توانند منبع این پالس را تشخیص دهند و در هر صورت واکنش خود را به صورت انقباض نشان می دهند. مزایای EMS در بدن انسان برای اولین بار در دوران باستان کشف شد. بیماران در مصر و رم با ماهی الکتریکی یا همان مارماهیها در استخر های حمام خود قرار می گرفتند. از آنجا که هر یک تخلیه الکتریکی متفاوتی را می دهند، برای درمان انواع بیماری ها مورد استفاده قرار گرفته می شدند. کشف برق در دهه 1800 منجر به آزمایش بیشتر در مورد کاربردهای برق در پزشکی شد. ems Training برای جلوگیری از آتروفی عضلانی در فضانوردان نیز مورد استفاده قرار میگیرد . فقدان جاذبه در فضا به این معنا است که هیچ یک از تمرینات متعارف زمین نمی تواند انجام شود و رگرسیون عضله بدن تنها با EMS training رفع می شود. این فن آوری بعدها در ورزش حرفه ای نیز معرفی شد، در ابتدا به توانبخشی ورزشکاران مجروح می پرداخت. تحقیقات در زمینه EMS training نشان داد که این عمل علاوه بر توانبخشی منجر به افزایش قابل توجهی از استقامت، بنیه و تناسب اندام ورزشکاران می شود.

EMS Training چگونه عمل می کند؟

در واقع کار EMS به وسیله فرکانس پایین در حدود ۱۵۰ ضربه در ثانیه و نیروی خفیف جریان الکتریکی کمتر از ۱۰۰ مگا آمپر انجام می گیرد. و بطور همزمان تمرین موثری بر ساختار عضلانی بدن انجام می گیرد. هر ضربه با یک تکان ناگهانی همراه است. بعد از تعداد معینی ضربه متوالی که در مدت کوتاه و با شدت مشخصی انجام می گیرد،‌تمام عضله ها دچار انقباض می شوند

آیا می توانم با EMS Training (ماساژ ضربانی با وسیله دستگاه) وزنم را کاهش دهم؟

قطعا! بزرگترین برتری این متد ایجاد کاهش وزن است. کارایی دست نیافتنی این دستگاه ۱۵ تا ۲۰ دقیقه تمرین فشرده در هفته به خوبی کافیست تا به نتایجی برسید که قبلا با ساعت ها تمرین به آن دست میافتید. ۸۵ درصد شرکت کنندگان در یک مطالعه بزرگ در دانشگاه بایروت آلمان اثرات مثبت تغییر فرم بدنشان را تایید می کنند. با جایگزین کردن یک رژیم غذایی مناسب تمرینات EMS بصورت بهینه عمل خواهند کردو ما در این ضمینه به شما مشاوره می دهیم.

مجموعه ایکس بادی تلاش خود را جهت ایجاد تغییرات در اندام و سبک زندگی شما برای زندگی بهتر و با کیفیت تر انجام می دهد. منتظر شما در خانواده ایکس بادی هستیم.

مدرن ترین دستگاههای بدنسازی در ایران

در مجموعه ایکس بادی ایران

مصرف 700 کالری در 20 دقیقه -

تضمین کاهش وزن و لاغری سریع -

از بین بردن سلولیت و بدن درد و واریس از پاها و دستها وکمر درد -

فیزیوتراپی و بازپروری سریع -

تمرین های ایکس بادی EMS

>>فقط 20 دقیقه و دو الی سه بار در هفته

>> نود و دو درصد از فیبرهای عضلانی تمرین می کنند.

>> همه ی 650 عضله در یک جلسه تمرین می کنند.

>> حفاظت از مفاصل

>> این روش بسیار سالم است چون از وزنه استفاده نمی شود و شما هرگز تنها تعلیم نمی بینید ، بنابراین هیچ خطر حوادثی وجود ندارد

>> محل تمرین، اتاق رختکن و دوش خصوصی و اینکه شما هیچ چیز مشترکی با افراد دیگر ندارید.

 >> نتایج تضمین شده. بر اساس علم و جدیدترین تکنولوژی، ما می توانیم نتایج را تضمین کنیم.

>> شما می توانید در طول دوره و پس از اولین جلسه اثرات را ببینید.

>> بیشترین تاثیر در کوتاه ترین زمان

>> این روش عضلات عمیق تر نزدیک به استخوان را تمرین می دهد که با ورزش های دیگر این کار ممکن نیست.

1- مزایای ایکس بادی چیست؟
ایکس بادی در سالن های ورزشی، مراکز سلامتی و زیبایی و همچنین در ورزش های رقابتی، توانبخشی و پزشکی امکان پذیر است. ورزشکاران برجسته و حرفه ای نیز علاوه بر تمرینات روزمره به منظور بهبود قدرت و سرعت خود از ایکس بادی استفاده می کنند. درمانگران جسمی از ایکس بادی برای تقویت ماهیچه های اطراف مفاصل و تمرینات هدفمند استفاده می نمایند. مربیان شخصی، ورزشگاه ها و مراکز زیبایی بر روی جنبه های تناسب اندام و زیبایی از جمله شکل دادن بدن از طریق تشکیل عضلات و کاتابولیسم چربی، تحریک متابولیسم و محکم کردن بافت همبند” تمرکز می کنند.

2 - آیا می توانم ایکس بادی را درازمدت انجام دهم؟
بله، شما می توانید طولانی مدت و به طور مرتب با آموزش معمول تمرین کنید. قدرت عضلات تنها با تمرینات منظم حفظ می شود. اگر مدت زمان طولانی تمرین نکنید، عضلات به وضعیت اولیه کاهش می یابد. درست مثل تمرینات قدرتی در روش های سنتی.

3 - چرا ایکس بادی بسیار موثرتر و حتی بهتر از روش تمرینات سنتی است؟
هنگام تمرین با ایکس بادی بیش از 90٪ عضلات به طور همزمان در طول هر انقباض در یک جلسه ی 20 دقیقه ای فعال می شوند در حالی که در روش سنتی این اتفاق پس از سه جلسه یک ساعته به وقوع خواهد پیوست، این در حالیست که هیچگونه آسیبی به مفاصل وارد نمی شود. بنابراین در این روش بسیار سریعتر و موثرتر از روش سنتی به نتیجه خواهید رسید.

4 - آیا تحریک جریان خطرناک است؟
خیر، تمرین با فرکانس تعریف شده در دستگاه ایکس بادی خطرناک نیست. چرا؟ عضلات ما به طور مداوم کار می کنند و در طول این فرایند پالس های الکتریکی کوچک ذاتی هر حرکت را آغاز می کنند. در طول تمرین با تحریک جریان این پالس به وضوح توسط پالس اضافی از خارج تقویت می شود. بنابراین این پالس ها برای بدن بیگانه نیستند.

5 - آیا نیازمندی های خاصی لازم است تا بتوانم از ایکس بادی استفاده کنم؟
شما به هیچ وجه نیاز خاصی ندارید. هر فرد سالم می تواند از ایکس بادی استفاده موثر داشته باشد. فقط در موارد بیماری های خاص تمرین ایکس بادی مجاز نیست. تمام موارد منع کننده قبل از شروع آموزش طی یک مکالمه با شما بررسی خواهد شد.

6 - با ایکس بادی چقدر از زمانم را می توانم ذخیره کنم؟
مهمترین جنبه ایکس بادی ، صرفه جویی در زمان است. بهبود کارایی که در 180 دقیقه تمرین عادی به سختی قابل دست یافتن است در این روش تنها در۲۰ دقیقه امکان پذیر است. بطور خلاصه می توان گفت ایکس بادی روشی است با بازدهی بسیار بالا برای کل بدن در مدت زمان 20 دقیقه در هفته که این زمان برای احساس موفقیت در طی چند هفته کافی است.

7 - ایکس بادی چه مزایایی دارد؟
زمانی که عضله ها کار می کنند تراکم داخلی به شدت تحریک می شود و جریان خون افزایش یافته که این امر باعث اثر مثبت بر روی پوست و افزایش هماهنگی بدن شده و همچنین سلولیت به طور موثری کاهش می یابد به طوری که پس از تمرین شما احساس آرامش و شادابی خواهید کرد. ایکس بادی همچنین عملکرد فیزیکی را بهبود می بخشد و شما احساس سلامت و انعطاف پذیری بیشتری خواهید داشت و دیرتر احساس خستگی خواهید کرد. به طور خلاصه، در مقایسه با روش های تمرینی سنتی، ایکس بادی مزایای تمرین شدید را در زمان بسیار کم به شما ارائه می دهد.

8  - آیا می توانم با ایکس بادی وزن کم کنم؟
بله، در مرحله اولیه تمرین شما کم شدن سایزتان را کاملا احساس خواهید کرد و در مرحله دوم چربی های انباشته مورد حمله قرار می گیرند. همچنین شما به دلیل افزایش فعالیت عضلات روزانه کالری بیشتری خواهید سوزاند، یعنی مصرف انرژی افزایش می یابد. بنابراین هدف های تمرینی تقویت می شوند و علاوه بر کاهش حجم، وزن شما نیز کاهش خواهد یافت. ایکس بادی یک متد ایده آل برای تغییر رژیم غذایی است تا به طور موثر کاهش وزن و چربی را تجربه کنید.

9 - چه زمانی می توانم نتیجه را ببینم؟
شما بعد از اولین جلسه تمرین تغییراتی را احساس خواهید کرد. موفقیت قابل مشاهده مانند وضعیت بهتر، معمولا در چند جلسه تمرین تنظیم می گردد. از بین رفتن چربی ها، افزایش قدرت و بهبود ظاهر پوست، در طول چهار یا شش هفته قابل مشاهده و اندازه گیری است. لازم به ذکر است که شرایط فیزیکی در شروع تمرینات و همچنین نوع تغذیه در نتیجه گیری سریع تاثیر بسزایی دارد. ما یک یا دو جلسه تمرین 20 دقیقه ای در هفته را توصیه می کنیم.

10 - آیا ایکس بادی افراد تنبل را به ورزش کردن راغب می کند؟
بله، ایکس بادی دقیقا این گروه از افراد که سال ها به دلایل مختلف از جمله کمبود وقت، دیر نتیجه گرفتن در روش های تمرینی دیگر و غیره ورزش نکرده اند را مجبور می کند دوباره تمرین کنند. بنابراین شروع خوبی برای ترکیب ورزش و ایجاد انگیزه در زندگی روزمره است. شما می توانید بدنتان را بهتر بشناسید و لذت بردن از فعالیت بدنی که چطور و چه زمانی عضله ها منقبض می شوند را احساس کنید.

11 - آیا رشد سریع عضله با ایکس بادی امکان پذیر است؟
بله، شما می توانید حداکثر موفقیت را با این روش به دست آورید که این امر در چنین زمان کوتاهی در روش سنتی امکان پذیر نیست، زیرا در تمرین با ایکس بادی بسیاری از گروه های عضلانی به طور هم زمان مورد استفاده قرار می گیرند و فشار روی مفاصل کاملا از بین می رود و رشد عضلات سریع تر خواهد بود.

12 - آیا جریان الکتریکی در این روش عوارض جانبی دارد؟
خیر، طبق بررسی های رسمی و علمی هیچ عارضه جانبی منفی برای انسانهای سالم وجود ندارد. برعکس، بسیاری موارد مثبت وجود دارد. لازم به ذکر است درمان از طریق جریان الکتریکی نیز از بخش های شناخته شده تکنیک های کلاسیک فیزیوتراپی از دهه 1950 است.

13 - آیا این جریان الکتریکی ممکن است به قلب من آسیب برساند؟
خیر، فرکانس تعریف شده در دستگاه منحصرا عضلات اسکلتی رشته ای را فعال می کند و دیگر اعضاء از جمله قلب در دسترس این جریان ها نیستند.

دو نوع تمرین XBody وجود دارد که هر دو می توانند با مکانیسم های مختلف به کاهش وزن و چربی کمک کنند:

1. یک نوع تمرینات قدرتی” است که در آن کاهش وزن با ایجاد توده عضلانی بدون چربی به دست می آید. در طول تمرین با XBody و تا 48 ساعت بعد از آن فعالیت و متابولیسم بدن در حال افزایش است. با توجه به افزایش حجم توده عضلانی و همراه با رژیم غذایی سالم، متابولیسم افزایش می یابد و کاهش وزن و چربی می تواند به طور معقول و دائمی صورت پذیرد.

2. نوع دیگر تمرین با XBody هوازی” می باشد که باعث افزایش چربی سوزی، گردش خون و هضم می گردد. تمرینات پویا و هوازی که در جلسات تمرینی انجام می شود یک روش قدرتمند برای سوزاندن چربی و کاهش وزن است.

کافی است تنها 4 جلسه ترکیب دو تمرین فوق را انجام دهید تا نتایج قابل قبول آن را مشاهده نمایید!

امروزه ورزشکاران حرفه‌ای زیادی از این ورزش در باشگاه‌های بدنسازی استفاده می‌کنند و دلیل اصلی آن هم مزایایی است که ورزش ایکس بادی با خود به همراه می‌آورد. اگر بخواهیم این ورزش را با تمرین‌های سنتی مقایسه کنیم، باید بگوییم که ایکس بادی می‌تواند فایده‌های یک تمرین شدید را راحت‌تر و در زمان بسیار کمتری برای شما به ارمغان بیاورد.

اصلی‌ترین مزایای این دستگاه انعطاف‌پذیری بیشتر و افزایش استقامت بدن است. شما با انجام این ورزش دیرتر احساس خستگی خواهید کرد.

یکی از مزایای خوب ایکس بادی در این است که در همان مراحل اولیه تمرین می‌توانید کاهش وزن را به خوبی احساس کنید. علاوه بر این، این ورزش با افزایش متابولیسم بدن و فعالیت عضلانی باعث می‌شود تا روزانه کالری بیشتری مصرف کنید.

یکی دیگر از فواید خوب ایکس بادی این است که شما می‌توانید این ورزش را به صورت طولانی مدت انجام دهید. فراموش نکنید که قدرت و استقامت شما تنها با تمرینات منظم انجام می‌شود. پس اگر تمرینات خود به صورت منظم یا متداول انجام ندهید، عضلات به وضعیت اولیه خود باز می‌گردند.

ایکس بادی ورزشی است که در آن از متد EMS (مخفف کلمه Electric Muscle Stimulation به معنای تحریک الکتریکی عضلات) استفاده می شود.

در این روش با فرستادن پالس های الکتریکی مستقیم به عضلات سرعت عضله سازی تا 5 برابر و سرعت چربی سوزی تا 3 برابر افزایش پیدا خواهد کرد.

در هر تمرین 20 دقیقه ای با این تکنولوژی بین 500 تا 700 کالری انرژی مصرف می شود که با 2 بار تمرین کردن در هفته نیاز ورزشی شما برطرف می گردد.

سریعتر به هدفت برس! زمان کمتری براش صرف کن! با دردها و آسیب دیدگیها خداحافظی کن!

ایکس بادی چه مزایایی دارد؟

زمانی که عضله ها کار می کنند تراکم داخلی به شدت تحریک می شود و جریان خون افزایش یافته که این امر باعث اثر مثبت بر روی پوست و افزایش هماهنگی بدن شده و همچنین سلولیت به طور موثری کاهش می یابد به طوری که پس از تمرین شما احساس آرامش و شادابی خواهید کرد. ایکس بادی همچنین عملکرد فیزیکی را بهبود می بخشد و شما احساس سلامت و انعطاف پذیری بیشتری خواهید داشت و دیرتر احساس خستگی خواهید کرد. به طور خلاصه، در مقایسه با روش های تمرینی سنتی، ایکس بادی مزایای تمرین شدید را در زمان بسیار کم به شما ارائه می دهد.

محصولات ایکس بادی:
اکتیویو:

اکتیویواولین و تنها دستگاه دو منظوره ای است که اجازه تمرین با سیم، بی سیم و یا حتی ترکیبی را امکان پذیر کرده است. با اکتیویو شما می توانید از 1 تا 6 نفر را به صورت انفرادی یا گروهی (همانند کارکرد 6 دستگاه مستقل) تمرین دهید. با قابلیت مربی مجازی شما می توانید ویدئوهای تمرینی متنوع و دلخواه خود رابرنامه ریزی و ذخیره نمایید. بدین ترتیب شروع و اداره هر جلسه ی تمرینی به سرعت و سهولت انتخاب یکی از این برنامه هاست. از طریق خروجی تصویر HDMI انتقال تصویر بر روی صفحه نمایش بزرگ تر راهنمای مناسبی جهت تمرینات گروهی می باشد.

اکتیور:

اکتیور یک دستگاه فوق سبک است که به جلیقه تمرینی کاربر متصل می گردد و با ارتباط بدون سیم با اکتیویو، تمرین کردن آزادانه و بدون محدودیت را برای کاربران امکان پذیر می سازد. با اکتیور در نهایت آزادی، در سالن یا فضای باز به تمرین مورد علاقه خود بپردازید.

– قابلیت دور شدن نامحدود کاربر از دستگاه در حین تمرینات
– پشتیبانی از پروتکل NFC
– 12 ساعت تمرین ممتد با هر بار شارژ باتری
– 12 کانال مجزا جهت تفکیک کل عضلات بدن به 12 گروه متفاوت
– ارتباط بی سیم در بستر مطمئن وای فای

توجه: برای اتصال هر کاربر بدون سیم به اکتیویو به یک اکتیور نیاز دارید.

نیوویو:

نیوویو دستگاه با سابقه موفق و برند چندین جایزه بین المللی همگان را با طراحی زیبایش مجذوب خود می کند. صفحه نمایش 10 اینچی لمسی، کابل قابل انعطاف جهت اتصال به جلیقه های تمرینی و چندین راهنمای تصویری تمرینات از امکانات متعدد این دستگاه به شمار می روند. به روزرسانی مداوم نرم افزار به شما این اطمینان را خواهد داد تا این دستگاه همیشه با نیازهای روز منطبق باشد.

نیوویو:

نیوویو مد یک دستگاه تایید شده پزشکی برای مقاصد توانبخشی و بازپروری عضلات می باشد که از طراحی و تولید تا مصرف نهایی با استانداردهای پزشکی تطابق دارد.
اولین دستگاه EMS با پوشش کل بدن با بهره گیری از راهنمای تصویری ویژه تمرینات توانبخشی می باشد که در درمان های زیر کاربرد دارد:
– جراحی تعویض مفصل ران
– پارگی رباط صلیبی قدامی
– تعویض مفصل زانو
– کمردرد و چاقی و تحلیل عضلانی
– فرم دهی درمانی عضلات کل بدن
توضیحات تفصیلی برای مسائل پزشکی در مراحل گوناگون فرآیند توانبخشی
سه فاز مختلف درمان: بعد از عمل، تنظیم وزن پس از جراحی و پروپریوسپتیو (حس عمقی)

پایه ها:
وال
پایه دیواری در عین زیبایی راه حل بسیار مناسبی جهت صرفه جویی در فضا می باشد.

پورت

پایه پورت همیشه در دسترس شماست و براحتی بر روی میز یا چمدان قرار می گیرد. حمل آن با استفاده از چمدان بسیار آسان است، بنابراین مربی می تواند یک تمرین با

کیفیت را حتی در خارج از استودیو ارائه دهد.

فلاور

پایه فلاور تمرینات گروهی با بالاترین کیفیت را به آسانی میسر می سازد

استاندارد

پایه استاندارد در هر فضایی می تواند قرار گیرد و طراحی ارگونومیک و منحصر به فرد آن باعث می شود تا جلوه ی زیبایی به محیط ببخشد.

جلیقه تمرینی

طراحی بی نظیر جلیقه ی تمرینی دست دوز ایکس بادی بگونه ای ویژه و منطبق با ارگونومی بدن انسان بوده که علاوه بر پوشش تمامی گروه های عضلانی، از آزادی عمل و پویایی شما حین تمرینات نمی کاهد.
بدلیل عمر بالای الکترودهای ایکس بادی و گارانتی 5 ساله ی آنها، شما با کمترین هزینه های جاری و استهلاک رو به رو خواهید بود.
طراحی خاص جلیقه ها قابلیت استفاده هم برای آقایان و هم برای بانوان را دارا می باشد و تعداد کل جلیقه های مورد نیاز شما را به نصف کاهش می دهد.

بسیاری از مراجعه کنندگان و ورزشکاران سوال اصلیشان در ابتدای تمرینات این است ;که کاهش وزن با ایکس بادی چقدر طول میکشد ;و ایا میتوان با ورزش ایکس بادی به وزن مناسب تناسب اندام و در اخر به سایز مناسب برسیم پاسخ به این سوال مثبت میباشد; .ورزش ایکس بادی یا ای فیت که با متد ems انجام میشود; با وارد کردن پالس های الکتریکی میتواند متابولیسم و سوخت و ساز بدن را تشدید کند; و در نتیجه در زمان کوتاهی تاثیرات آن را خواهید دید.

همانطور که در تصویر بالا مشاهده میکنید همه انسان ها بدن ها و فرم بدن یکسان ندارند بنابر این برای هر فرد باید برنامه ای مخصوص تنظیم شود تا تاثیر گذاری این دستگاه یعنی ایکس بادی به بالاترین میزان برسد.

عضله سازی با ایکس بادی چگونه است و سرعت انجام این ورزش میتواند سریع من را به خواسته ام یعنی عضله سازی برساند.

    1.در زمان کمتر به نتیجه بهتری میرسید
     2.با استفاده از دستگاه ایکس بادی برنامه ریزی مشخص برای افزایش قدرت استقامت کاهش چربی بدن تقویت عضلات داشته باشید
    3. در هفته با دو جلسه ٢٠ دقیقه ای مانند ٦ ساعت تمرینات بدنسازی و چربی سوزی میتوانید داشته باشید( ٢٥٠٠ کالری در هر جلسه سوخته میشود)
    4. فشار کمتری به بدن وارد میشود به نحوی که با وزنه های سبکتر همان نتیجه ای را بدست اورید که به وزنه های سنگین تر بدست میاورید.
     5.قابل استفاده برای افرادی که قسمتی از بدنشان اسیب دیده و نمیخواند ورزش سنگینی انجام دهند اما خواهان عضله سازی و یا چربی سوزی هستند.
    6. ٢٠ درصد قدرت و ٥٠ درصد استقامت خود را در حین تمرینات زیاد تر میشود.

 
تمرینات ایکس بادی به دلیل در گیر کردن چندین عضله با هم در مدت زمان ٢٠ دقیقه ای در هر جلسه میتواند انتظارات شما در ساخته شدن هر چه بیشتر عضله را محقق کند چرا که فشار روی مفاصل به کمترین حد میرسد و تمام تمرکز تمرینات روی عضله می اید و عضله سازی بهتر صورت میگیرد.
ایا ایکس بادی برای افراد تنبل و کسانی که میخواهند نتیجه زود بدست اورند مناسب است؟
دقیقا به دلیل مدت زمان کوتاه ورزش (٢٠دقیقه در هر جلسه) که در هر هفته دو جلسه میتواند باشد این ورزش برای کسانی که مشغله زیادی دارند و یا قدرت ورزش های طولانی و سخت و پر فشار را ندارند مناسب میباشد. این ورزش همان کاتالیزور در ورزشهاست که با ٤٠ دقیقه ورزش در هفته تاثیر یک ورزش ٦ ساعته را خواهد داشت.



آیا زندگی پر مشغله ای دارید؟ تغییر بزرگ فقط در دو زمان ۲۰ دقیقه ای در هفته. آیا آماده این تغییر بزرگ هستید؟ بر خلاف متد ها و تجهیزات دیگر، شما با دو جلسه ۲۰ دقیقه ای در هفته و با متد ( ای ام اس ) می توانید تغییرات شگفتی در سلامتی و پرورش اندام و زیبایی ظاهر خود به وجود بیاورید. استفاده از جریان الکتریکی کنترل شده که هیچگونه خطری برای شما نخواهد داشت قدم بزرگی در سلامتی جسم و زیبایی و متعاقب آن سلامت روح و آرامش شما خواهد داشت. این تجهیزات توسط سازمانهای بزرگ پزشکی و مراکز علمی مورد تایید و استفاده قرار گرفته و ازنتایج بدست آمده در این زمینه به موراد زیر می توان اشاره نمود:

 
– کاهش وزن و از بین رفتن چربی زائد اندامها در ترکیب اندامی زیبا
– ترمیم سلول های سطحی و بافت های پوستی و تقویت آن که باعث ایجاد چهره ای شاداب می شود
– سفت شدن پوست و بافت بدن و ایجاد تازگی و طراوت در پوست در باشگاه بدن سازی ایکس بادی
– درمان سلولیت وبا افزایش گردش خون و لرزش اندام ها
– در پایان، هر جلسه نیز با یک ماساژ خوب به پایان ی رسد

 چگونه عمل می کند؟EMS Training

در واقع کار EMS به وسیله فرکانس پایین در حدود ۱۵۰ ضربه در ثانیه و نیروی خفیف جریان الکتریکی کمتر از ۱۰۰ مگا آمپر انجام می گیرد. و بطور همزمان تمرین موثری بر ساختار عضلانی بدن انجام می گیرد. هر ضربه با یک تکان ناگهانی همراه است. بعد از تعداد معینی ضربه متوالی که در مدت کوتاه و با شدت مشخصی انجام می گیرد،‌تمام عضله ها دچار انقباض می شوند

آیا می توانم با EMS Training (ماساژ ضربانی با وسیله دستگاه) وزنم را کاهش دهم؟

قطعا! بزرگترین برتری این متد ایجاد کاهش وزن است. کارایی دست نیافتنی این دستگاه ۱۵ تا ۲۰ دقیقه تمرین فشرده در هفته به خوبی کافیست تا به نتایجی برسید که قبلا با ساعت ها تمرین به آن دست میافتید. ۸۵ درصد شرکت کنندگان در یک مطالعه بزرگ در دانشگاه بایروت آلمان اثرات مثبت تغییر فرم بدنشان را تایید می کنند. با جایگزین کردن یک رژیم غذایی مناسب تمرینات EMS بصورت بهینه عمل خواهند کردو ما در این ضمینه به شما مشاوره می دهیم.

مجموعه ایکس بادی تلاش خود را جهت ایجاد تغییرات در اندام و سبک زندگی شما برای زندگی بهتر و با کیفیت تر انجام می دهد. منتظر شما در خانواده ایکس بادی هستیم.

تنیس بازان، والیبالیست ها و هندبالیست ها بهبودی بسیاری در سرعت و قدرت ضربه زدن مشاهده خواهند کرد، به همین دلیل است که تیمو بول، قهرمان تنیس روی میز و جورج هاکل، قهرمان رشته ی لژسواری، به معجزه ی متد EMS ایمان پیدا کرده اند. علاوه بر این، متد EMS به هنگام برداشتن وزنه  سنگین با یک طرف بدن حین برخی از ورزش های رقابتی، به عنوان توازن کننده عمل می کند و بدین ترتیب از آسیب دیدگی پیشگیری می کند. تلفیق هوشمندانه ی تمرینات EMS با تمرینات ورزشی یک ورزشکار حرفه ای، بدون شک منجر به افزایش توان ورزشی فرد می شود

ورزش ایکس بادی برای لاغری یکی از بهترین روش ها برای لاغری می باشد. شما با استفاده از این روش می توانید در مدت بسیار کوتاهی به صورت تاثیرگذار ورزش کنید و از وزن خود بکاهید و به این ترتیب می توانید خیلی سریع تر لاغر کنید. اگر شما نیز جزو آن دسته از افرادی هستید که علاقه دارید لاغر کنید و می خواهید از ورزش ایکس بادی برای لاغری استفاده کنید بهتر است این مطلب را به صورت کامل مطالعه نمایید تا از مزیت های استفاده از این ورزش برای لاغری اطلاع پیدا کنید.
ورزش ایکس بادی چیست؟

ورزش ایکس بادی برای لاغری مورد استفاده قرار می گیرد. در این ورزش می توانید مدت زمان تمرین های ورزشی خود را کاهش دهید، با این حال اثرگذاری آنها را چند برابر کنید تا بتوانید خیلی سریع لاغر کنید. در ورزش ایکس بادی برای لاغری از تکنولوژی هایی استفاده می شود که باعث می شود تا شما بتوانید خیلی بهینه تر ورزش کنید و از این تکنولوژی ها برای فعال سازی سیستم طبیعی بدن استفاده کنید تا بتوانید از 90 درصد انرژی عضلات بدن استفاده کنید.

 ورزش ایکس بادی برای لاغری
ورزش ایکس بادی برای لاغری شما را سریع تر به هدفتان می رساند

یکی از مهمترین مزیت های استفاده از ورزش ایکس بادی برای لاغری این است که می توانید در مدت زمان بسیار کوتاهی به هدف خود برسید. با استفاده از پیشرفت هایی که در تکنولوژی رخ داده است شما می توانید بدون هیچگونه واسطه ای با بدن خود ارتباط بگیرید و به این ترتیب می توانید به بدن خود دستور دهید که چه کاری از او می خواهید؟ افزایش قدرت، افزایش استقامت، کاهش چربی و بسیاری از کارهای دیگر که بدن را برای انجام دادن آنها مجاب می کنید. به این ترتیب می توانید تنها تمرکز خود را بر روی یک قسمت از عضلات خود بگذارید و خیلی سریع به هدفی که در ورزش کردن به دنبال آن هستید برسید.

ورزش ایکس بادی برای لاغری
صرف زمان کمتر برای ورزش کردن

یکی دیگر از مهمترین مزیت های استفاده از ورزش ایکس بادی برای لاغری این است که می توانید زمان ورزش کردن خود را کاهش دهید. از آنجایی که شما می توانید به صورت بهینه تری ورزش کنید بنابراین می توانید مدت زمان ورزش کردن خود را کاهش دهید. در حالی که انرژی بیشتری را برای ورزش کردن صرف می کنید. به صورت کلی با استفاده از ورزش ایکس بادی برای لاغری روزانه 20 دقیقه ورزش کردن کافی می باشد. در حالی که در روش های قدیمی و سنتی برای ورزش کردن زمان بسیار زیادی را باید صرف می کردید. دلیل کم شدن زمان در این روش این است که در روش های سنتی شما نهایتا چند عضو را درگیر ورزش کردن می کنید در حالی که در این روش تمامی عضلات شما درگیر ورزش می شوند و به همین دلیل تنها 20 دقیقه برای ورزش کردن کافی است.

ورزش ایکس بادی برای لاغری
خداحافظی با دردها و آسیب دیدگی ها با ورزش ایکس بادی برای لاغری

یکی دیگر از ویژگی های فوق العاده جالب ورزش ایکس بادی برای لاغری این است که در این روش شما دیگر لازم نیست که نگران مصدومیت ها و آسیب دیدگی های معمول در ورزش کردن باشید. از گذشته های بسیار دور آسیب دیدگی های ورزشی همواره یکی از مهمترین دغدغه های ورزشکاران بوده است و امروزه نیز این آسیب دیدگی ها یکی از دلایلی است که باعث می شود تا ورزشکاران از ورزش کردن دور بمانند، به همین علت است که در ورزش ایکس بادی از روش هایی استفاده شده است که فشار به یک ناحیه از تاندون ها وارد نشوند تا آسیب دیدگی برای شما بوجود نیاید. یکی دیگر از مزیت های فوق العاده جالب این روش این است که در این روش حتی اگر قبلا دچار آسیب دیدگی نیز شده باشید می توانید به ورزش کردن ادامه دهید تا از افت بدنی و جسمانی خود در دوران نقاهت جلوگیری کنید، این مزیت برای ورزشکاران حرفه ای فوق العاده مفید می باشد.

لاغری پهلو و شکم با ایکس بادی ، یکی از روش های پر طرفدار و در عین حال بدون عارضه می باشد که دستیابی به تناسب اندام را در زمان کوتاه تری محقق می سازد. به عبارتی در لاغری شکم و پهلو با ایکس بادی، بیشتر، کاهش سایز مورد توجه قرار می‌گیرد. در ادامه به صورت مفصل تر در این رابطه صحبت خواهیم کرد.
معرفی روش ایکس بادی برای لاغری سریع شکم و پهلو

لاغری پهلو و شکم با ایکس بادی  که سریع ترین متد برای لاغری شکم و پهلو به شمار می رود بر مبنای تحریک الکتریکی عضلات و چربی در اندام های مختلف بدن از جمله شکم و پهلو، عمل می کند. در واقع در روش ایکس بادی برای لاغری سریع شکم و پهلو هر فرد متناسب با شرایط فیزیکی بدن خود، در هر جلسه تمرین، پالس های الکتریکی را دریافت می نماید که با دریافت این پالس ها، چربی سوزی در بدن سرعت می یابد. البته عضله سازی در این روش لاغری، بسیار مهم است. با عضله سازی، ممکن است فرد وزن چندانی کم نکند و صرفاً با این کار، سبب تغییر سایز قابل ملاحظه ای شود. افرادی که فرصت کافی برای انجام حرکات ورزشی ندارند به راحتی و با صرف مدت زمان کمتری می توانند با امتحان کردن روش لاغری پهلو و شکم با ایکس بادی به سایز و وزن ایده آل خود برسند.لاغری شکم و پهلو به روش ایکس بادی هیچگونه عارضه ای ندارد.

مزایای لاغری شکم و پهلو با ایکس بادی

استفاده از دستگاه ایکس بادی به منظور لاغری شکم و پهلو، در مدت زمان کم تری نسبت به سایر متد های متداول برای لاغری، به نتیجه می رسد. به عبارتی اگر در طول هفته، دو جلسه تمرین بیست دقیقه ای با دستگاه ایکس بادی داشته باشید، به اندازه ی شش ساعت تمرینات مداوم بدن سازی، فعالیت داشته اید که این فعالیت سبب افزایش سوخت و ساز بدن و چربی سوزی می گردد. به عبارت دقیق‌تر با انجام همین بیست دقیقه تمرین، چیزی حدود دو هزار و پانصد کالری را خواهید سوزاند.

این مقدار کالری سوزی در هر جلسه تمرین را با مقدار کالری سوزی در روش های دیگر لاغری شکم و پهلو ، مقایسه کنید تا متوجه برتری این روش شوید. لاغری پهلو و شکم با ایکس بادی ، سبب تحمیل فشار کم تر به بدن شما می شود. به این معنی که نیاز نیست از وزنه های سنگین در بدنسازی برای لاغری استفاده نمایید، بلکه به کمک این دستگاه، با وزنه های سبک تر نیز به وزن ایده آل خود خواهید رسید. لاغری پهلو و شکم با ایکس بادی ، بهترین روش لاغری برای آن دسته از افرادی است که از یک ناحیه، آسیب دیده هستند. چرا که این افراد، قادر به انجام ورزش های سنگین نمی باشند. یکی دیگر از ویژگی های مهم و قابل توجه لاغری پهلو و شکم با ایکس بادی ، افزایش بیست درصدی قدرت و هم چنین افزایش پنجاه درصدی استقامت بدن می باشد. لاغری پهلو و شکم با ایکس بادی  نیاز افراد به تحمل رژیم های سخت لاغری را از بین می‌برد. در واقع این روش، یک روش اصولی برای لاغری شکم و پهلو به شمار می رود


آیا لاغری شکم و پهلو با ایکس بادی، عوارضی هم به همراه دارد؟

عوارضی که روش های مختلف لاغری به ویژه قرص های شیمیایی برای افراد ایجاد کرده اند، سبب می شود تا با معرفی روش لاغری پهلو و شکم با ایکس بادی ، به عنوان اولین سؤال، از عوارض آن بپرسند؟ در پاسخ باید گفت این روش، عوارضی در بدن ایجاد نخواهد کرد و مورد تأیید مراکز بهداشتی جهانی می باشد. بنابراین به عنوان یک روش، سریع و بی عارضه برای لاغری پیشنهاد می شود.


نتایج لاغری پهلو و شکم با ایکس بادی  را از چه زمانی می توان دید؟

خود شما، بعد از اتمام اولین جلسه ی تمرینات با دستگاه ایکس بادی، متوجه تغییرات حاصله در اندام های مختلف بدن خود از جمله شکم و پهلو خواهید شد. هر چند ممکن است اطرافیان متوجه این تغییرات نشوند. اما با گذشت تنها چهار جلسه از تمرینات، دیگران نیز به راحتی متوجه تناسب اندام شما می شوند. در واقع با گذراندن چهار جلسه تمرین، تفاوت لاغری پهلو و شکم با ایکس بادی را با سایر روش‌های لاغری، متوجه خواهید شد.


لاغری شکم و پهلو با ایکس بادی، می تواند در سلامتی افراد هم نقش داشته باشد؟


پاسخ این سؤال مثبت است. لاغری پهلو و شکم با ایکس بادی، که به عنوان یک روش لاغری بی عارضه معرفی می شود، با افزایش جریان خون در بدن، سبب ایجاد نشاط و شادابی در افراد و لاغری پهلو شکم  می شود. انعکاس این شادابی در پوست نیز به وضوح دیده می شود. چرا که سلولیت های پوست را از بین خواهد برد. در واقع لاغری پهلو و شکم با ایکس بادی ، نوعی ورزش است و به همین خاطر برای سلامتی مفید می باشد.

 

لاغری پهلو و شکم با ایکس بادی ، یکی از روش های پر طرفدار و در عین حال بدون عارضه می باشد که دستیابی به تناسب اندام را در زمان کوتاه تری محقق می سازد. به عبارتی در لاغری شکم و پهلو با ایکس بادی، بیشتر، کاهش سایز مورد توجه قرار می‌گیرد. در ادامه به صورت مفصل تر در این رابطه صحبت خواهیم کرد.
معرفی روش ایکس بادی برای لاغری سریع شکم و پهلو

لاغری پهلو و شکم با ایکس بادی  که سریع ترین متد برای لاغری شکم و پهلو به شمار می رود بر مبنای تحریک الکتریکی عضلات و چربی در اندام های مختلف بدن از جمله شکم و پهلو، عمل می کند. در واقع در روش ایکس بادی برای لاغری سریع شکم و پهلو هر فرد متناسب با شرایط فیزیکی بدن خود، در هر جلسه تمرین، پالس های الکتریکی را دریافت می نماید که با دریافت این پالس ها، چربی سوزی در بدن سرعت می یابد. البته عضله سازی در این روش لاغری، بسیار مهم است. با عضله سازی، ممکن است فرد وزن چندانی کم نکند و صرفاً با این کار، سبب تغییر سایز قابل ملاحظه ای شود. افرادی که فرصت کافی برای انجام حرکات ورزشی ندارند به راحتی و با صرف مدت زمان کمتری می توانند با امتحان کردن روش لاغری پهلو و شکم با ایکس بادی به سایز و وزن ایده آل خود برسند.لاغری شکم و پهلو به روش ایکس بادی هیچگونه عارضه ای ندارد.

مزایای لاغری شکم و پهلو با ایکس بادی

استفاده از دستگاه ایکس بادی به منظور لاغری شکم و پهلو، در مدت زمان کم تری نسبت به سایر متد های متداول برای لاغری، به نتیجه می رسد. به عبارتی اگر در طول هفته، دو جلسه تمرین بیست دقیقه ای با دستگاه ایکس بادی داشته باشید، به اندازه ی شش ساعت تمرینات مداوم بدن سازی، فعالیت داشته اید که این فعالیت سبب افزایش سوخت و ساز بدن و چربی سوزی می گردد. به عبارت دقیق‌تر با انجام همین بیست دقیقه تمرین، چیزی حدود دو هزار و پانصد کالری را خواهید سوزاند.

این مقدار کالری سوزی در هر جلسه تمرین را با مقدار کالری سوزی در روش های دیگر لاغری شکم و پهلو ، مقایسه کنید تا متوجه برتری این روش شوید. لاغری پهلو و شکم با ایکس بادی ، سبب تحمیل فشار کم تر به بدن شما می شود. به این معنی که نیاز نیست از وزنه های سنگین در بدنسازی برای لاغری استفاده نمایید، بلکه به کمک این دستگاه، با وزنه های سبک تر نیز به وزن ایده آل خود خواهید رسید. لاغری پهلو و شکم با ایکس بادی ، بهترین روش لاغری برای آن دسته از افرادی است که از یک ناحیه، آسیب دیده هستند. چرا که این افراد، قادر به انجام ورزش های سنگین نمی باشند. یکی دیگر از ویژگی های مهم و قابل توجه لاغری پهلو و شکم با ایکس بادی ، افزایش بیست درصدی قدرت و هم چنین افزایش پنجاه درصدی استقامت بدن می باشد. لاغری پهلو و شکم با ایکس بادی  نیاز افراد به تحمل رژیم های سخت لاغری را از بین می‌برد. در واقع این روش، یک روش اصولی برای لاغری شکم و پهلو به شمار می رود

آیا لاغری شکم و پهلو با ایکس بادی، عوارضی هم به همراه دارد؟

عوارضی که روش های مختلف لاغری به ویژه قرص های شیمیایی برای افراد ایجاد کرده اند، سبب می شود تا با معرفی روش لاغری پهلو و شکم با ایکس بادی ، به عنوان اولین سؤال، از عوارض آن بپرسند؟ در پاسخ باید گفت این روش، عوارضی در بدن ایجاد نخواهد کرد و مورد تأیید مراکز بهداشتی جهانی می باشد. بنابراین به عنوان یک روش، سریع و بی عارضه برای لاغری پیشنهاد می شود.


نتایج لاغری پهلو و شکم با ایکس بادی  را از چه زمانی می توان دید؟

خود شما، بعد از اتمام اولین جلسه ی تمرینات با دستگاه ایکس بادی، متوجه تغییرات حاصله در اندام های مختلف بدن خود از جمله شکم و پهلو خواهید شد. هر چند ممکن است اطرافیان متوجه این تغییرات نشوند. اما با گذشت تنها چهار جلسه از تمرینات، دیگران نیز به راحتی متوجه تناسب اندام شما می شوند. در واقع با گذراندن چهار جلسه تمرین، تفاوت لاغری پهلو و شکم با ایکس بادی را با سایر روش‌های لاغری، متوجه خواهید شد.


لاغری شکم و پهلو با ایکس بادی، می تواند در سلامتی افراد هم نقش داشته باشد؟


پاسخ این سؤال مثبت است. لاغری پهلو و شکم با ایکس بادی، که به عنوان یک روش لاغری بی عارضه معرفی می شود، با افزایش جریان خون در بدن، سبب ایجاد نشاط و شادابی در افراد و لاغری پهلو شکم  می شود. انعکاس این شادابی در پوست نیز به وضوح دیده می شود. چرا که سلولیت های پوست را از بین خواهد برد. در واقع لاغری پهلو و شکم با ایکس بادی ، نوعی ورزش است و به همین خاطر برای سلامتی مفید می باشد.

ایکس بادی چیست؟

ایکس بادی ورزشی نوین با متد EMS میباشد که در اصل به معنی تحریک الکتریکی عضلات میباشد. در این روش با فرستاده شدن پالس های الکتریکی به عضلات سرعت عضله سازی 5 برابر میشود و سرعت چربی سوزی 3 برابر افزایش میدهد. هر تمرین در 20 دقیقه انجام میشود که معادل با 3 ساعت ورزش در باشگاه است.

 
چرا ایکس بادی موثر تر است؟

به دلیل اینکه با فرستادن پالس های به عضلات سرعت عضله سازی بالا میرود و البته فشار از روی مفاصل  کم شده و بیشترین فشار به عضلات می ایند. همچنین در این ورزش در 20 دقیقه ورزش بین 500 تا 700 کالری سوزانده میشود که معادل با 3 جلسه تمرینات در باشگاه ورزشی است.

 
مزایای ایکس بادی چیست؟

ایکس بادی در سالن های ورزشی،  همچنین در ورزش های رقابتی،  پزشکی امکان پذیر است. ورزشکاران  حرفه ای نیز علاوه بر تمرینات روزمره به منظور بهبود قدرت و سرعت خود از ایکس بادی استفاده می کنند. درمانگران جسمی از ایکس بادی برای تقویت ماهیچه های اطراف مفاصل و تمرینات هدفمند استفاده می نمایند. مربیان شخصی، ورزشگاه ها و مراکز زیبایی بر روی جنبه های تناسب اندام و زیبایی از جمله شکل دادن بدن از طریق تشکیل عضلات و کاتابولیسم چربی، تحریک متابولیسم و محکم کردن بافت همبند” تمرکز می کنند.

 
آیا تحریک جریان خطرناک است؟

خیر، تمرین با فرکانس تعریف شده در دستگاه ایکس بادی خطرناک نیست. چرا؟ عضلات ما به طور مداوم کار می کنند و در طول این فرایند پالس های الکتریکی کوچک ذاتی هر حرکت را آغاز می کنند. در طول تمرین با تحریک جریان این پالس به وضوح توسط پالس اضافی از خارج تقویت می شود. بنابراین این پالس ها برای بدن بیگانه نیستند.

آیا پیشنیاز خاصی لازم است تا بتوانم از ایکس بادی استفاده کنم؟

شما به هیچ وجه پیشنیاز خاصی ندارید. هر فردی می تواند از ایکس بادی استفاده موثر داشته باشد. فقط در موارد بیماری های خاص تمرین ایکس بادی مجاز نیست. تمام موارد منع کننده قبل از شروع آموزش طی یک مکالمه با شما بررسی خواهد شد.

 

7- با ایکس بادی چقدر از زمانم را می توانم ذخیره کنم؟

بهترین جنبه ایکس بادی ، صرفه جویی در وقت است. بالا رفتن کارایی که در 180 دقیقه تمرین عادی به سختی قابل دست یافتن است در این روش تنها در۲۰ دقیقه امکان پذیر است. بطور خلاصه می توان گفت ایکس بادی روشی است با بازدهی بسیار بالا برای کل بدن در مدت زمان 20 دقیقه در هفته که این زمان برای احساس موفقیت در طی چند هفته کافی است.

 

8- ایکس بادی چه مزایایی دارد؟

زمانی که عضله ها کار می کنند تراکم داخلی به شدت تحریک می شود و جریان خون افزایش یافته که این امر باعث اثر مثبت بر روی پوست و افزایش هماهنگی بدن شده و همچنین سلولیت به طور موثری کاهش می یابد به طوری که پس از تمرین شما احساس آرامش و شادابی خواهید کرد. ایکس بادی همچنین عملکرد فیزیکی را بهبود می بخشد و شما احساس سلامت و انعطاف پذیری بیشتری خواهید داشت و دیرتر احساس خستگی خواهید کرد. به طور خلاصه، در مقایسه با روش های تمرینی سنتی، ایکس بادی مزایای تمرین شدید را در زمان بسیار کم به شما ارائه می دهد.

 

9- آیا می توانم با ایکس بادی وزن کم کنم؟

بله، در مرحله اولیه تمرین شما کم شدن سایزتان را کاملا احساس خواهید کرد و در مرحله دوم چربی های انباشته مورد حمله قرار می گیرند. همچنین شما به دلیل افزایش فعالیت عضلات روزانه کالری بیشتری خواهید سوزاند، یعنی مصرف انرژی افزایش می یابد. بنابراین هدف های تمرینی تقویت می شوند و علاوه بر کاهش حجم، وزن شما نیز کاهش خواهد یافت. ایکس بادی یک متد ایده آل برای تغییر رژیم غذایی است تا به طور موثر کاهش وزن و چربی را تجربه کنید.

 

10- چه زمانی می توانم نتیجه را ببینم؟

شما بعد از اولین جلسه تمرین تغییراتی را احساس خواهید کرد. موفقیت قابل مشاهده مانند وضعیت بهتر، معمولا در چند جلسه تمرین تنظیم می گردد. از بین رفتن چربی ها، افزایش قدرت و بهبود ظاهر پوست، در طول چهار یا شش هفته قابل مشاهده و اندازه گیری است. لازم به ذکر است که شرایط فیزیکی در شروع تمرینات و همچنین نوع تغذیه در نتیجه گیری سریع تاثیر بسزایی دارد. ما یک یا دو جلسه تمرین 20 دقیقه ای در هفته را توصیه می کنیم.

 

11- آیا ایکس بادی افراد تنبل را به ورزش کردن راغب می کند؟

بله، ایکس بادی دقیقا این گروه از افراد که سال ها به دلایل مختلف از جمله کمبود وقت، دیر نتیجه گرفتن در روش های تمرینی دیگر و غیره ورزش نکرده اند را مجبور می کند دوباره تمرین کنند. بنابراین شروع خوبی برای ترکیب ورزش و ایجاد انگیزه در زندگی روزمره است. شما می توانید بدنتان را بهتر بشناسید و لذت بردن از فعالیت بدنی که چطور و چه زمانی عضله ها منقبض می شوند را احساس کنید.

 

12- آیا رشد سریع عضله با ایکس بادی امکان پذیر است؟

بله، شما می توانید حداکثر موفقیت را با این روش به دست آورید که این امر در چنین زمان کوتاهی در روش سنتی امکان پذیر نیست، زیرا در تمرین با ایکس بادی بسیاری از گروه های عضلانی به طور هم زمان مورد استفاده قرار می گیرند و فشار روی مفاصل کاملا از بین می رود و رشد عضلات سریع تر خواهد بود.

 

13- آیا جریان الکتریکی در این روش عوارض جانبی دارد؟

خیر، طبق بررسی های رسمی و علمی هیچ عارضه جانبی منفی برای انسانهای سالم وجود ندارد. برعکس، بسیاری موارد مثبت وجود دارد. لازم به ذکر است درمان از طریق جریان الکتریکی نیز از بخش های شناخته شده تکنیک های کلاسیک فیزیوتراپی از دهه 1950 است.

 

14- ایا این ورزش برای قلب ضرر دارد?

خیر، فرکانس تعریف شده در دستگاه منحصرا عضلات اسکلتی رشته ای را فعال می کند و دیگر اعضاء از جمله قلب در دسترس این جریان ها نیستند.

 توصیه های غذایی برای روش تمرینی ای ام اس

از آنجاییکه روش تمرینی ای ام اس یک روش تمرینی پر فشار است بطور عمده نیاز به ذخایر کربوهیدرات دارد. مزیت استفاده از ذخایر غنی انرژی و داشتن متابولیسم بهتر در آن است که بدن کالری بیشتری را مصرف می کند و در نتیجه مصرف کالری کل بدن افزایش می یابد. به علاوه زمانی که عضلات در حال ساخته شدن هستند کالری بیشتری در زمان استراحت مصرف می کنند و به طور کل این امر منجر می شود تا ذخایر چربی به طور چشم گیری کاهش پیدا کند.

بنابراین ضروری است که مشتریان با ذخایر غنی از کربوهیدرات ( ذخایر گلیکوژن) برای تمرین حاضر شوند تا بتوانند انرژی لازم برای انجام تمرینات پر فشار ای ام اس را داشته باشند. به یاد داشته باشید که فرد مورد نظر باید به میزان کافی مایع جات و آب قبل، حین و بعد از تمرین ای ام اس بنوشد.
 
نکات لازم برای شروع:

- ثابت نگه داشتن وضعیت بدن به حالت وضعیت قرارگیری اولیه ایستا

- آموزش و یادگیری نحوه صحیح تنفس

- آشنایی با تمرینات پایه و ساده

- توضیح راجع به فشار دریافتی که در جلسات اول باید متوسط باشد.

- کاهش زمان تمرین به 12 الی 15 دقیقه در جلسه اول

- آشنایی با پالس های الکتریکی در شروع تمرین و اختصاص حداقل 3 الی 5 دقیقه برای انطباق

- استفاده از برنامه های تمرینی برای حداکثر 12 دقیقه

- هدف باید در جلسات اول آموزش و یادگیری تمرینات و تطابق با پالس های الکتریکی به طور تدریجی باشد.

توصیه های تمرینی:

- تطابق فرم حرکت با هدف آن

- استفاده از تمرینات قدرتی و مطابقت آن با وضعیت فرد از نظر آمادگی جسمانی و توان

- رعایت ایمنی و توجه به اهمیت آن

- اصل افزایش تدریجی: ابتدا از حرکات تمرینی استاتیک استفاده کنید و سپس حرکات را در زاویه های مختلف به طور استاتیک اجرا کنید و کم کم حرکات را پویا تر انجام دهید.

- شدت تمرین باید همواره به گونه ای تنظیم شود که حرکت به طور صحیح قابل اجرا باشد و به این منظور گاهی لازم است بسته به نوع حرکت شدت پالس های الکتریکی روی گروه های عضلانی مربوط به درستی کم یا زیاد شود.

- اصل سازگاری: شاید لازم شود شدت تمرین را در حین جلسه تمرینی مطابق با توان فرد تغییر دهید.

- هیچگاه اجازه ندهید مفاصل به طور غیر ارادی در حین پالس الکتریکی کشیده و یا خم شوند. مشتری باید آگاهانه و به طور ارادی بتواند پالس الکتریکی و عضلات تحت آن را کنترل و فعال کند.

خصوصیات تحریک الکتریکی

مواردی که در ذیل بر خواهیم شمرد خصوصیاتی است که هر تحریک الکتریکی می تواند داشته باشد.


1. نوع جریان

جریان در سیستم ای ام اس دو قطبی و مستطیلی شکل است به این معنی که جهت جریان به طور مداوم از مثبت به منفی و برعکس در حال تغییر است.

2. مدت زمان برنامه ( program time ) :

مدت زمانی است که طول می کشد تا یک جلسه ورزشی به پایان برسد.

3. نوع پالس ( impulse mode ) :

می توان آن را به دو نوع انتخاب کرد:

- تناوبی ( burst ): در این حالت پالس به صورت تناوبی قطع و وصل می شود. به طور مثال 4 ثانیه وصل و 4 ثانیه قطع است و این روند با همین نظم تکرار می شود.

- پیوسته/مداوم ( continuous ): در این حالت پالس قطع نمی شود و به طور پیوسته وجود دارد.

4. فرکانس ( impulse frequency ):

منظور از فرکانس تعداد پالس هایی است که در یک ثانیه روی عضلات عمل می کنند.

5. مدت زمان انقباض ( impulse duration ):

مدت زمانی است که عضلات در طی یک تحریک الکتریکی فعال می شوند و زمانی که نوع پالس تناوبی است باید مدت زمان انقباض را مشخص کرد ( 4 ثانیه).

6. مدت زمان استراحت ( impulse pause ):

مدت زمانی است که عضلات بین هر بار تحریک الکتریکی فرصت استراحت دارند، در این مدت هیچ جریانی وجود ندارد. در نوع پالس تناوبی باید مدت زمان استراحت بین تحریک ها مشخص شود ( 4 ثانیه).

7. پهنای باند ( impulse depth ):

مدت زمانی است که پالس فرصت دارد تا به بافت های بدن نفوذ کند. در نتیجه هر چقدر این زمان بیشتر باشد عمق نفوذ پالس بیشتر خواهد شد و واحدهای حرکتی بیشتری نیز فعال می شوند. مناسب ترین پهنای باند 350 میکرو ثانیه است.

8. شیب پالس ( impulse amplification ):

مدت زمانی است که جریان در هر مدت انقباض طی می کند تا به بیشترین شدت خود برسد. این زمان بین 0 تا 1 ثانیه قابل تغییر و بهینه ترین شیب 0.4 ثانیه است.

9. شدت ( intensity/master ):

مشخص می کند که تا کجا و تا چه اندازه ای می توان فیبرهای عضلانی را به کار گرفت. مسلما هر چقدر پالس قوی تر باشد انقباض نیز قوی تر خواهد بود. در دستگاه ایکس بادی شدت تمرین کل بدن و تک تک عضلات را می توان با استفاده از دکمه ی master  جداگانه تنظیم کرد. برای اینکه بدانیم تا کجا می توان شدن تمرین را برای هر شخص افزایش داد از مقیاسی به نام RPE مخفف واژه Rate of Perceived Exertion به معنای میزان فشار دریافتی ( درک سختی ) استفاده می کنیم. این مقیاس با توجه به ویژگی های شخصی هر فرد از جمله آمادگی جسمانی ، میزان چربی بدن، وهدف تمرین بین 1 الی 10 تعریف می شود. در ای ام اس بهینه ترین شدت زمانی است که RPE  شخص بین 4 الی 8 باشد. سطح 9 و 10 این مقیاس جایی است که فشار به حدی زیاد است که به شخص اجازه اجرای حرکت و یا کنترل عضلات اش را نمی دهد و حتی گاهی دردناک و غیر قابل تحمل است.
در دستگاه ایکس بادی با تغییر و تنظیم هر یک از این پارامتر ها امکان ایجاد بی نهایت برنامه وجود دارد.

10. چرخه کار ( Duty Cyrcle ):

در نوع پالی تناوبی به نسبت مدت زمان انقباض به کل مدت زمان ( مجموع مدت زمان انقباض و مدت زمان استراحت) چرخه کار می گویند. به طور مثال اگر مدت زمان انقباض 4 ثانیه و مدت زمان استراحت 4 ثانیه باشد، چرخه کار 50 درصد خواهد بود.

تمرینات EMS (Electrical Muscle Stimulatio)  که به عنوان تحریک الکتریکی عضلانی شناخته شده، نوعی از تکنولوژی است که عضلات شما را از بیرون فعال می‌کند در حالی که شما آن‌ها را از داخل فعال می‌کنید. عضلات بدن شما می‌توانند علاوه بر ایمپالس‌های عصبی صادر شده از مغز شما توسط تحریک الکتریکی سطحی نیز منقبض شوند. این جریان‌ها توسط یک دستگاه الکتریکی به نام EMS تولید می‌شوند و معمولا از طریق پدهایی که بر روی پوست قرار می‌گیرند، سبب انقباض عضلات می‌شوند.

در حالی که جزییات کار وابسته به مدل تجهیزات و نوع نظارتی که به شما می‌شود، است، اما این ورزش تاثیر گذار است. در استدیو ویلسون،‌ تمرینات شامل یک لباس مخصوص که خیس می‌شود و 20 الکترود دارد روی گروه‌های عضلانی اصلی مانند سرشانه، جلو بازو و چهارسر می‌نشیند. زمانی که فرد مشغول انجام تمرینات با وزن بدن و یا با وزنه‌های سبک است، برای مثال ست تمرینات دایره‌ای شامل اسکوات، شنا روی دست، پروانه و… یکی از مربی‌های آموزش دیده  از یک دستگاه بی‌سیم جهت ارسال ایمپالس‌ها با شدت‌های مختلف به  عضلات استفاده می‌کنند.

این ایمپالس‌ها احساس لرزش‌های شدیدی را که نه راحت و نه دردناک هستند، ایجاد می‌کنند و عضلات را به طور غیر ارادی ۴۰ بار در ثانیه منقبض می‌کنند، ۲۰ برابر بیشتر از آن چیزی است که اغلب مردم می‌توانند در حالت عادی با میل خودشان عضلات را منقبض کنند.

از توانبخشی به استدیوها

تمرینات EMS یا تحریک الکتریکی عضله چیز  جدیدی نیست. دکتر جیسون‌داپور پزشک متخصص طب ورزشی در کلمبوس اوهایو می‌گوید: این تکنولوژی مدتی است که در بیمارستان‌ها و توسط ورزشکاران حرفه‌ای مورد استفاده قرار می‌گیرد.

برای اهداف توان‌بخشی، این تکنولوژی منطقی به نظر می‌رسد: این دستگاه می‌تواند به حفظ و فعال کردن عضلاتی که پس از آسیب دیدگی یا عمل جراحی دچار آتروفی شده‌اند، کمک کند. برای مثال پس از عمل جراحی زانو، عضلات چهارسر به خواب می‌روند و استفاده از این دستگاه برای کشش زانو و مقابله با سفت شدن آن بعد از عمل ضروری است. بنابراین منطقی به نظر می‌رسد ورزشکاران حرفه‌ایی ممکن است از این دستگاه، که ارزان و در دسترس عموم نیست، استفاده کنند تا به اهداف رقابتی خود برسند.

ولی اخیراً از آنجا که تمرینات EMS بیشتر در دسترس عموم قرار گرفته و افراد بیشتری اجازه دارند از آن استفاده کنند، مزایای آن کمتر نمایان می‌شود. با این وجود تحقیقات انجام شده نشان دهنده مزایای تقویت کننده این دستگاه در میان افراد ضعیف، عمل شده یا آسیب دیده است نه فقط کسانی که جهت تناسب اندام از این دستگاه استفاده می‌کنند، است.

پیشنهاد مطالعه: آتروفی چیست؟
فواید تمرینات EMS

EMS یک ابزار عالی برای کمک به توانبخشی پس از آسیب به عضلات است. این دستگاه نه تنها بر روی بازیابی قدرت عضله کار می‌کند، بلکه در ترمیم بافت‌های آسیب‌دیده نیز مؤثر است. برای افرادی که آسیب زیادی به کمرشان وارد شده و به یک صندلی یا صندلی‌چرخدار در چند ماه محدود می‌شوند، برداشتن اولین گام به سمت پیاده‌روی می‌تواند درد آور و گاهی اوقات غیر ممکن باشد.

مطلب پیشنهادی

تقویت عضلات کمر و عضلات مرکزی بدن پس از ماه‌ها بی‌تحرک بودن ترسناک است. EMS می‌تواند برای بازیابی موثر این عضلات و ایجاد قدرت با کم‌ترین درد و استرس به مفاصل، مورد استفاده قرار گیرد. بیماران فیزیوتراپی نتایج شگفت‌ انگیز از خدمات درمانی EMS دیده‌اند و پیشرفت رو به جلو داشتند. یکی از مزایای عمده استفاده از فناوری EMS برای درمان آسیب‌های فیزیکی این است که هیچگونه فشار اضافی بر روی مفاصل، تاندون‌ها یا رباط‌ها ندارد.

شما می‌توانید قدرت عضلات خود را بدون ایجاد هیچ گونه آسیب بیش از حد بازسازی کنید. در تمرینات سنتی، عضلات با استفاده از وزنه‌ها، بهبود می‌یابند به این معنی که وزن و فشار اضافی نیز برای خود مفاصل به کار می‌رود. با این حال، با تمرینات EMS هر بار بارگیری، نتیجه مصنوعی جریان‌های الکتریکی است که از عضلات عبور می‌کند. به این معنی که هر گونه فشاری بر روی مفاصل و رباط‌ها به کمترین میزان ممکن می‌رسد.

افراد دارای تناسب اندام که به دنبال عضله سازی بیشتر هستند، ممکن است در این قسمت نا امید شوند چون این تکنولوژی به سیستم عصبی مرکزی که یک جز اصلی ساخت عضله است را فعال می‌کند. اگر به دنبال رسیدن به تفکیک عضلات و ترکیب بدنی عالی هستید، ممکن است به این نتیجه دلخواه نرسید. هیچ تحقیقی این موضوع را که این تمرینات باعث رشد عضلات مشخصی می‌شود را نشان نداده است. این که این دستگاه عضلات شما را صد در صد منقبض می‌کند به این معنا نیست که شما از زمانی که اسکوات انجام می‌دهید قوی‌تر می‌شوید.

تمرینات EMS

این تکنولوژی، با ارزش حدود 110 تا 150 دلار،‌ در زمانی کمتر از یک ساعت به تنهایی قادر نیست تا اندام شما را متحول کند. این تکنولوژی باید به عنوان یک مکمل در کنار ورزش‌های قدرتی و یا هوازی دیگر انجام شود تا به عضله سازی کمک کند و نباید  بیشتر از 3 بار در هفته مورد استفاده قرار گیرد.

    سازمان غذا و داروی ایالات متحده (FDA)باید استفاده از دستگاه های EMS را مستم مقررات تنظیمی پیش از فروش نماید. در میان این مطالبات از دولت خواسته شده که محصولات EMS فقط برای استفاده در فیزیوتراپی و توانبخشی در نظر گرفته شود.در ایالات متحده هر شرکتی که مایل به فروش دستگاه برای استفاده شخصی است باید مجوز FDA برای ایمنی و اثربخشی آن را ارائه نماید.

معایب تمرینات EMS

این دستگاه ریسک‌هایی نیز می‌تواند داشته باشد. یکی از آنها این است که شما ممکن است تمرین زده شوید! چون شدت تمرینی را که انجام می‌دهید، به اندازه کاری که می‌کنید، احساس نمی‌شود. ممکن است کمی زمان ببرد تا بدن شما متوجه شدت تمرینی که انجام می‌دهید، شود و اگر زمان مشخصی را برای ریکاوری نگذارید، برنامه تناسب اندام شما ممکن است عقب گرد داشته باشد.

ریسک دیگری که این دستگاه می‌تواند داشته باشد این است که، آسیب عضله در شرایطی که می‌تواند ناشی از هرگونه فشار فیزیکی شدید بر روی بدن باشد به وجود آید. الکساندر ارلیخ، فیزیولوژیست ورزشی در نیویورک که به مدت 6 ماه تمرینات EMS را در جلسات تمرینات گروهی امتحان کرده، بیان می‌کند این فشار فیزیکی باعث می‌شود بافت عضلات به سرعت تحت تاثیر قرار بگیرد و ممکن است باعث ایجاد آسیب به کلیه شود.

وی بیان می‌کند EMS  ممکن است برای کسانی که مشکلات قلبی عروقی دارند خطرناک باشد. کلید تمرینات ایمن این است که شما با مربی و یا متخصصانی که سابقه سلامتی شما، ریسک‌ها، سطح آمادگی جسمانی و هرگونه آسیبب و تهدید شما را بشناسند، کار کنید. برای مثال اگر شما آسیب عضله همسترینگ و یا پارگی آشیل داشته باشید این دستگاه ممکن است شرایط شما را بدتر کند.

منابع علمی متفاوتی گزارش کرده‌اند که جلسات طولانی مدت یا استفاده از امواج با فرکانس بالا باعث رابدومیولایسیس (نوعی آسیب عضلانی) در افراد آماتور و حتی ورزشکاران حرفه‌ای می‌شود. نکته‌ی مهم این است که با محدود کردن زمان هر جلسه و عدم استفاده از فرکانس‌های بالا می‌توان به سادگی از این عارضه جلوگیری کرد. درصورت احساس درد شدید ورزشکار بایستی به پزشک (جهت معاینه بالینی و سنجی سرمی آنزیم کراتین کاینز) ارجاع شود.

پس چه کسی از تمرینات EMS نفع می‌برد؟

این موضوعات به این معنا نیست که این تکنولوژی بی‌فایده است و فواید ذکر شده برای آن صحیح نیست. بلکه این تکنولوژی برای کسانی که تناسب اندام ندارند و یا مدت زیادی بی‌تحرک بوده‌اند می‌تواند مفید باشد. مثلاً اگر شما کارمند هستید و وقت کافی برای انجام تمرینات ندارید، این تکنولوژی برای اندام تحتانی شما که به اندازه کافی فعال نیستند و ممکن است به پوسچر شما آسیب بزند، می‌تواند مفید باشد. در این شرایط EMS می‌تواند آگاهی بدن شما را بالا ببرد و به شما اطمینان دهد که بخشی از عضلات شما فعال شده‌اند. همینطور EMS می‌تواند برای تقویت عضلات مبتدیان به کار رود تا از ایجاد آسیب‌های شایع جلوگیری شود.

این تکنولوژی می‌تواند برای کسانی که اندام مناسبی دارند به تشخیص و اصلاح عدم تعادل عضلات کوچک کمک کند، همچنین می‌تواند برای گرم کردن و یا جلسات ریکاوری مفید باشد و به گروهی از عضلات که در حال توانبخشی هستند، کمک کند.

مزایای ایکس بادی چیست ؟

ایکس بادی در سالن های ورزشی، مراکز سلامتی و زیبایی و همچنین در ورزش های رقابتی، توانبخشی و پزشکی امکان پذیر است.

ورزشکاران برجسته و حرفه ای نیز علاوه بر تمرینات روزمره به منظور بهبود قدرت و سرعت خود از ایکس بادی استفاده می کنند.

 درمانگران جسمی از ایکس بادی برای تقویت ماهیچه های اطراف مفاصل و تمرینات هدفمند استفاده می نمایند.

مربیان شخصی، ورزشگاه ها و مراکز زیبایی بر روی جنبه های تناسب اندام و زیبایی از جمله شکل دادن بدن از طریق تشکیل عضلات و کاتابولیسم چربی، تحریک متابولیسم و محکم کردن بافت همبند” تمرکز می کنند.

زمانی که عضله ها کار می کنند تراکم داخلی به شدت تحریک می شود و جریان خون افزایش یافته که این امر باعث اثر مثبت بر روی پوست و افزایش هماهنگی بدن شده و همچنین سلولیت به طور موثری کاهش می یابد به طوری که پس از تمرین شما احساس آرامش و شادابی خواهید کرد.

 همچنین عملکرد فیزیکی را بهبود می بخشد و شما احساس سلامت و انعطاف پذیری بیشتری خواهید داشت و دیرتر احساس خستگی خواهید کرد.

به طور خلاصه، در مقایسه با روش های تمرینی سنتی، ایکس بادی مزایای تمرین شدید را در زمان بسیار کم به شما ارائه می دهد.
کار بردهای Xbody
1-برای ورزش و تندرستی :

ایکس بادی راهکارهایی داره که همه معادلات رو عوض کرده فرقی نمیکنه شما یه قهرمان ملی هستید یا تا به حال به هر دلیلی از ورزش به دور بودید این روش روش به شما کمک میکند تا بهتر ورزش کنید
2- برای لاغری و زیبایی :

به لطف پیشرفت تکنولوژی رسیدن به لاغری و زیبایی ساده و سریع شده و با استفاده از فعال سازی مکانیزم های طبیعی خود بدن انجام میگیرد
 3-برای پزشکی و درمانی :

استفاده از تکنولوژی ایکس بادی برای تقویت اعصاب و کاهش درد مفاصل و مهره های کمر تنها یه ادعا نیست بلکه بصورت علمی در تحقیقات دانشگاهی به اثبات رسیده است
EMS چیست؟

همانطور که در بالا گفتیم ایکس بادی از متدی به نام EMS استفاده میکند  EMSبه معنای تحریک الکتریکی عضلات، روشی است که از قرن ها قبل به اشکال گوناگون مورد استفاده قرار می گرفته است. در تمرین سنتی عضلات فرمان ها را در شکل پالس های الکتریکی فرستاده شده از مغز دریافت می کنند اما در روش ای ام اس این پالس های الکتریکی از طریق الکترودها فرستاده می شوند و در نهایت عضلات دچار تنش می شوند، در واقع عضلات نمی توانند منبع این پالس را تشخیص دهند و در هر صورت واکنش خود را به صورت انقباض نشان می دهند .
مزایای EMS ؟

EMS برای جلوگیری از آتروفی عضلانی در فضانوردان نیز مورد استفاده قرار می گیرد. فقدان جاذبه در فضا به این معنا است که هیچ یک از تمرینات متعارف زمین نمی تواند انجام شود و رگرسیون عضله بدن تنها باEMS  رفع می شود. این فن آوری بعدها در ورزش حرفه ای نیز معرفی شد، در ابتدا به توانبخشی ورزشکاران مجروح می پرداخت. تحقیقات در زمینهEMS  نشان داد که این عمل علاوه بر توانبخشی منجر به افزایش قابل توجهی از استقامت، بنیه و تناسب اندام ورزشکاران می شود.

تاریخچه دستگاه EMS

بسیاری تکنولوژی EMS را یک نوع تمرین جدید می دانند، در حالی که ریشه های EMS به قرن 18 برمی گردد. فردی به نام کلا گلینوس به خاصیت درمانی پالس های الکترونیکی پی برد. سپس از آن برای درمان و کاهش درد استفاده کرد. در حال حاضر EMS یکی از بهترین روش ها برای افزایش قوای ماهیچه ها و  استقامت بدن به شمار می رود. علاوه بر خاصیت درمانی و ترمیم ماهیچه های آسیب دیده، از آن برای کاهش سایز ، چربی سوزی و عضله سازی استفاده می کنند. به خاطر مزایای بی شماری که دارد، مورد استفاده بسیاری از ورزشکاران و افراد مشهور قرار می گیرد. این افراد با استفاده از EMS درکمترین زمان به اندام ایده آل خود می رسند.

 نحوه کار EMS

‎در دستگاه EMS حدود 10 جفت الکترود وجود دارد، که این الکترودها در لباس مخصوص (جلیقه، بازو بند، پا بند، کمربند) قرار گرفته اند و وقتی که فرد لباس را می پوشد، تمام عضلات بدنش منقبض شده و فرآیند عضله سازی صورت می گیرد. دستگاه EMS بر پایه اصول طبیعی بدن طراحی شده است و در صورت استفاده صحیح از آن هیچ گونه آسیبی به بدن نمی رساند. با توجه به سازو کار EMS دیگر نیازی نیست که از وزنه و یا ورزشهای سنگین برای انقباض تمام ماهیچه های خود استفاده کنید. شما می توانید بدون اینکه فشار زیادی به بدن تان وارد کنید، به میزان قابل توجهی حجم عضله هایتان را زیاد کنید. به همین سبب دچار مشکلاتی همچون؛ آسیب دیدگی مفاصل و آسیب دیدگی بافت ها نخواهید شد.

جزئیات EMS

افراد به مرور زمان قوای جسمی خود را از دست می دهند و ماهیچه هایشان ضعیف می گردد. برای افرادی که به دلیل مشغله های زیادی نمی توانند ورزش کنند، این مسئله زودتر رخ می دهد. بنابراین بایستی از روشی استفاده کنند که در کسری از زمان نتیجه مثبتی به دست آورند.

با استفاده از روش EMS شما می توانید تنها با دو جلسه تمرین در هفته به اهداف خود برسید. هر جلسه ی شما تنها بیست دقیقه است، اما معادل با یک یا دو جلسه بدن سازی عمل می کند. استفاده از این دستگاه بسیار آسان می باشد و معایب ورزش سنتی را ندارد. به همین سبب، خطر آسیب دیدگی را کاهش می دهد. آثار تمرین از هفته ی اول شروع شده و شما شادابی و سرزندگی را در خود احساس می کنید. در هفته سوم نتایج مثبت تری را احساس خواهید کرد. از جمله این نتایج عبارتند از : چربی سوزی، کاهش سایز، استقامت دینامیکی و … .

تحقیقات و بررسی های مشترک دانشگاه های بیروت و آلمان نشان داد که عملکرد بدن با استفاده از EMS بهبود می یابد. در اینجا برخی از نتایج این تحقیقات را بررسی می کنیم:

    پس از چهار جلسه تمرین با EMS 17% قدرت بدن افزایش پیدا کرده است.
    حدود 71% از افراد مورد تحقیق، استقامت بدن شان به میزان قابل توجهی افزایش یافته است.
    وزن افراد با تمرین EMS، حدود 40% بیشتر از ورزش سنتی کاهش پیدا کرده است.

بنابراین مزایای استفاده از EMS بسیار بیشتر از تمرین به صورت سنتی می باشد. نکته بسیار مهم این است که فرد نباید پس از مشاهده نتایج دلخواه، تمرین با EMS را ترک کند. چراکه ماهیچه های فرد ضعیف شده و دوباره به حالت قبلی بر می گردد. در ورزش سنتی هم، چنین اتفاقی رخ می دهد. بنابراین شما با دو تا سه جلسه تمرین در هفته می توانید به اندام مورد نظرتان برسید و آن را حفظ نمایید.

یک جامعه سالم جامعه ای است که افراد جامعه به ورزش اهمیت بدهند و ساعتی از روز را در باشگاه یا پارک و یا حتی در خانه به ورزش و نرمش بپردازند.

ورزش = سلامتی جسم و روح

 

26 مهر روز تربیت بدنی و ورزش

ز نیرو بود مرد را راستی
ز سستی کژی زاید و کاستی

هفته تربیت بدنی و ورزش
به همه ی ورزشکاران و ورزش دوستان
مبارک باد

تا پایان هفته با ثبت نام در مجموعه 2 جلسه رایگان هدیه بگیرید

آدرس:
تهران- سعادت آباد

تلفن:

02126350263

همراه:
09122861841 – 09372495824

لینک ورود به ثبت نام آنلاین و رایگان در باشگاه ایکس بادی تهران

ورزش ایکس بادی چیست؟

ورزش ایکس بادی یا EMS از طریق الکترودهای کوچک که روی لباس یا پوست قرار می گیرند، عمل می کند. پالس های الکتریکی به سمت عضلات شما ارسال می شوند که باعث تحریک فعالیت سیستم عصبی مرکزی، فعالسازی عضلات و انقباض آن ها می شوند.

این پالس ها به لایه های عمقی عضلات می رسند که فعالسازی آن ها از طریق تمرینات عادی بسیار دشوار است. پالس ها موجب فعالیت بیشتر عضلات نسبت به تمرینات معمول می شوند، در نتیجه نیاز به کار و تمرینات کمتری خواهید داشت.

مدت طولانی است که ورزش ایکس بادی یا EMS توسط ورزشکاران استفاده می شود، اما اخیرا بسیار مطرح شده است. با انجام ٢٠ دقیقه تمرینات ایکس بادی به نتایجی می رسید که در صورت انجام سایر تمرینات در ١ ساعت بدست می آوردید. اما آیا نتایج یکسان است؟

مطالعات نشان داده اند که تمرینات ایکس بادی یا EMS اندکی سریع تر از تمرینات سنتی می توانند توده ی عضلانی شما را افزایش دهند، اما اختلاف نظر در این زمینه بسیار است.

برخی شرکت ها بیان می کنند که تمرینات ایکس بادی(EMS) بسیار سریع تر از سایر تمرینات موجب چربی سوزی می شوند، در حالی که مطالعات نشان داده اند تفاوت چشمگیری بین میزان چربی سوزی تمرینات ایکس بادی و سنتی وجود ندارد.

آیا ورزش ایکس بادی یا EMS خطری ندارد؟

ورزش ایکس بادی بر مبنای تحریک الکتریکی عضلات عمل می کند.

استفاده از دستگاه ایکس بادی دارای قوانین بخصوصی است، با این وجود تمام دستگاه های الکتریکی در صورت استفاده نادرست، دارای خطرات مختص به خود هستند.

اصلی ترین خطر ایکس بادی یا EMS اینست که در صورتی که شدت پالس ها بسیار زیاد باشد، عضلات بسیار سفت می شوند که امکان پارگی آن ها وجود دارد. ترمیم این پارگی ها نیاز به سپری شدن زمان طولانی دارد.

پارگی ها به شکل دردهای بسیار شدید نمایان می شوند که تا یک الی دو هفته دوام خواهند داشت. هنگام داشتن درد، تمرینات EMS را انجام ندهید و در صورتی که پالس ها دردناک است، از مربی تان بخواهید شدت آن ها را کاهش دهد.

مطالعات اندکی در ارتباط با اثرات طولانی مدت ورزش ایکس بادی بر بدن وجود دارد. اما به طور کلی در صورتی که تنها یک الی دو بار در هفته و به مدت محدود تمرینات EMS را انجام دهید، عوارض و اثرات منفی نخواهد داشت.

آیا باید ورزش ایکس بادی را انجام دهیم؟

ورزش ایکس بادی، مدت زمان تمرینات ورزشی را کاهش و در عین حال تاثیر گذاری تمرینات را افزایش می دهد.

اگر برای انجام تمرینات ورزشی کمبود زمان دارید، با انجام تمرینات ایکس بادی دو بار در هفته و به مدت نیم ساعت می توانید به اهداف ورزشی خود برسید.

مطالعات نشان داده اند که ایکس بادی می تواند نسبت به تمرینات سنتی، موجب عضله سازی سریع تر شود.

نکته ای که باید همواره به آن توجه نمود این است که دوره ی ریکاوری در تمرینات ایکس بادی، طولانی تر است و به همین دلیل ممکن است با سایر تمرینات ورزشی شما تداخل داشته باشد، پس این نکته را مد نظر داشته باشید.

امیدوارم که این مقاله برایتان مفید واقع شده باشد و اندکی به اطلاعات شما در مورد ورزش ایکس بادی و موارد مرتبط به آن افزوده باشد.

منبع: https://www.theproteinworks.com

تمرینات EMS (Electrical Muscle Stimulatio) که به عنوان تحریک الکتریکی عضلانی شناخته شده، نوعی از تکنولوژی است که عضلات شما را از بیرون فعال می‌کند در حالی که شما آن‌ها را از داخل فعال می‌کنید. عضلات بدن شما می‌توانند علاوه بر ایمپالس‌های عصبی صادر شده از مغز شما توسط تحریک الکتریکی سطحی نیز منقبض شوند. این جریان‌ها توسط یک دستگاه الکتریکی به نام EMS تولید می‌شوند و معمولا از طریق پدهایی که بر روی پوست قرار می‌گیرند، سبب انقباض عضلات می‌شوند.

در حالی که جزییات کار وابسته به مدل تجهیزات و نوع نظارتی که به شما می‌شود، است، اما این ورزش تاثیر گذار است. در استدیو ویلسون،‌ تمرینات شامل یک لباس مخصوص که خیس می‌شود و 20 الکترود دارد روی گروه‌های عضلانی اصلی مانند سرشانه، جلو بازو و چهارسر می‌نشیند. زمانی که فرد مشغول انجام تمرینات با وزن بدن و یا با وزنه‌های سبک است، برای مثال ست تمرینات دایره‌ای شامل اسکوات، شنا روی دست، پروانه و… یکی از مربی‌های آموزش دیده از یک دستگاه بی‌سیم جهت ارسال ایمپالس‌ها با شدت‌های مختلف به عضلات استفاده می‌کنند.

این ایمپالس‌ها احساس لرزش‌های شدیدی را که نه راحت و نه دردناک هستند، ایجاد می‌کنند و عضلات را به طور غیر ارادی ۴۰ بار در ثانیه منقبض می‌کنند، ۲۰ برابر بیشتر از آن چیزی است که اغلب مردم می‌توانند در حالت عادی با میل خودشان عضلات را منقبض کنند.

از توانبخشی به استدیوها

تمرینات EMS یا تحریک الکتریکی عضله چیز جدیدی نیست. دکتر جیسون‌داپور پزشک متخصص طب ورزشی در کلمبوس اوهایو می‌گوید: این تکنولوژی مدتی است که در بیمارستان‌ها و توسط ورزشکاران حرفه‌ای مورد استفاده قرار می‌گیرد.

برای اهداف توان‌بخشی، این تکنولوژی منطقی به نظر می‌رسد: این دستگاه می‌تواند به حفظ و فعال کردن عضلاتی که پس از آسیب دیدگی یا عمل جراحی دچار آتروفی شده‌اند، کمک کند. برای مثال پس از عمل جراحی زانو، عضلات چهارسر به خواب می‌روند و استفاده از این دستگاه برای کشش زانو و مقابله با سفت شدن آن بعد از عمل ضروری است. بنابراین منطقی به نظر می‌رسد ورزشکاران حرفه‌ایی ممکن است از این دستگاه، که ارزان و در دسترس عموم نیست، استفاده کنند تا به اهداف رقابتی خود برسند.

ولی اخیراً از آنجا که تمرینات EMS بیشتر در دسترس عموم قرار گرفته و افراد بیشتری اجازه دارند از آن استفاده کنند، مزایای آن کمتر نمایان می‌شود. با این وجود تحقیقات انجام شده نشان دهنده مزایای تقویت کننده این دستگاه در میان افراد ضعیف، عمل شده یا آسیب دیده است نه فقط کسانی که جهت تناسب اندام از این دستگاه استفاده می‌کنند، است.

فواید تمرینات EMS

EMS یک ابزار عالی برای کمک به توانبخشی پس از آسیب به عضلات است. این دستگاه نه تنها بر روی بازیابی قدرت عضله کار می‌کند، بلکه در ترمیم بافت‌های آسیب‌دیده نیز مؤثر است. برای افرادی که آسیب زیادی به کمرشان وارد شده و به یک صندلی یا صندلی‌چرخدار در چند ماه محدود می‌شوند، برداشتن اولین گام به سمت پیاده‌روی می‌تواند درد آور و گاهی اوقات غیر ممکن باشد.

تقویت عضلات کمر و عضلات مرکزی بدن پس از ماه‌ها بی‌تحرک بودن ترسناک است. EMS می‌تواند برای بازیابی موثر این عضلات و ایجاد قدرت با کم‌ترین درد و استرس به مفاصل، مورد استفاده قرار گیرد. بیماران فیزیوتراپی نتایج شگفت‌ انگیز از خدمات درمانی EMS دیده‌اند و پیشرفت رو به جلو داشتند. یکی از مزایای عمده استفاده از فناوری EMS برای درمان آسیب‌های فیزیکی این است که هیچگونه فشار اضافی بر روی مفاصل، تاندون‌ها یا رباط‌ها ندارد.

شما می‌توانید قدرت عضلات خود را بدون ایجاد هیچ گونه آسیب بیش از حد بازسازی کنید. در تمرینات سنتی، عضلات با استفاده از وزنه‌ها، بهبود می‌یابند به این معنی که وزن و فشار اضافی نیز برای خود مفاصل به کار می‌رود. با این حال، با تمرینات EMS هر بار بارگیری، نتیجه مصنوعی جریان‌های الکتریکی است که از عضلات عبور می‌کند. به این معنی که هر گونه فشاری بر روی مفاصل و رباط‌ها به کمترین میزان ممکن می‌رسد.

افراد دارای تناسب اندام که به دنبال عضله سازی بیشتر هستند، ممکن است در این قسمت نا امید شوند چون این تکنولوژی به سیستم عصبی مرکزی که یک جز اصلی ساخت عضله است را فعال می‌کند. اگر به دنبال رسیدن به تفکیک عضلات و ترکیب بدنی عالی هستید، ممکن است به این نتیجه دلخواه نرسید. هیچ تحقیقی این موضوع را که این تمرینات باعث رشد عضلات مشخصی می‌شود را نشان نداده است. این که این دستگاه عضلات شما را صد در صد منقبض می‌کند به این معنا نیست که شما از زمانی که اسکوات انجام می‌دهید قوی‌تر می‌شوید.

تمرینات EMS

این تکنولوژی، با ارزش حدود 110 تا 150 دلار،‌ در زمانی کمتر از یک ساعت به تنهایی قادر نیست تا اندام شما را متحول کند. این تکنولوژی باید به عنوان یک مکمل در کنار ورزش‌های قدرتی و یا هوازی دیگر انجام شود تا به عضله سازی کمک کند و نباید بیشتر از 3 بار در هفته مورد استفاده قرار گیرد.

سازمان غذا و داروی ایالات متحده (FDA)باید استفاده از دستگاه های EMS را مستم مقررات تنظیمی پیش از فروش نماید. در میان این مطالبات از دولت خواسته شده که محصولات EMS فقط برای استفاده در فیزیوتراپی و توانبخشی در نظر گرفته شود.در ایالات متحده هر شرکتی که مایل به فروش دستگاه برای استفاده شخصی است باید مجوز FDA برای ایمنی و اثربخشی آن را ارائه نماید.

معایب تمرینات EMS

این دستگاه ریسک‌هایی نیز می‌تواند داشته باشد. یکی از آنها این است که شما ممکن است تمرین زده شوید! چون شدت تمرینی را که انجام می‌دهید، به اندازه کاری که می‌کنید، احساس نمی‌شود. ممکن است کمی زمان ببرد تا بدن شما متوجه شدت تمرینی که انجام می‌دهید، شود و اگر زمان مشخصی را برای ریکاوری نگذارید، برنامه تناسب اندام شما ممکن است عقب گرد داشته باشد.

ریسک دیگری که این دستگاه می‌تواند داشته باشد این است که، آسیب عضله در شرایطی که می‌تواند ناشی از هرگونه فشار فیزیکی شدید بر روی بدن باشد به وجود آید. الکساندر ارلیخ، فیزیولوژیست ورزشی در نیویورک که به مدت 6 ماه تمرینات EMS را در جلسات تمرینات گروهی امتحان کرده، بیان می‌کند این فشار فیزیکی باعث می‌شود بافت عضلات به سرعت تحت تاثیر قرار بگیرد و ممکن است باعث ایجاد آسیب به کلیه شود.

وی بیان می‌کند EMS ممکن است برای کسانی که مشکلات قلبی عروقی دارند خطرناک باشد. کلید تمرینات ایمن این است که شما با مربی و یا متخصصانی که سابقه سلامتی شما، ریسک‌ها، سطح آمادگی جسمانی و هرگونه آسیبب و تهدید شما را بشناسند، کار کنید. برای مثال اگر شما آسیب عضله همسترینگ و یا پارگی آشیل داشته باشید این دستگاه ممکن است شرایط شما را بدتر کند.

منابع علمی متفاوتی گزارش کرده‌اند که جلسات طولانی مدت یا استفاده از امواج با فرکانس بالا باعث رابدومیولایسیس (نوعی آسیب عضلانی) در افراد آماتور و حتی ورزشکاران حرفه‌ای می‌شود. نکته‌ی مهم این است که با محدود کردن زمان هر جلسه و عدم استفاده از فرکانس‌های بالا می‌توان به سادگی از این عارضه جلوگیری کرد. درصورت احساس درد شدید ورزشکار بایستی به پزشک (جهت معاینه بالینی و سنجی سرمی آنزیم کراتین کاینز) ارجاع شود.

پس چه کسی از تمرینات EMS نفع می‌برد؟

این موضوعات به این معنا نیست که این تکنولوژی بی‌فایده است و فواید ذکر شده برای آن صحیح نیست. بلکه این تکنولوژی برای کسانی که تناسب اندام ندارند و یا مدت زیادی بی‌تحرک بوده‌اند می‌تواند مفید باشد. مثلاً اگر شما کارمند هستید و وقت کافی برای انجام تمرینات ندارید، این تکنولوژی برای اندام تحتانی شما که به اندازه کافی فعال نیستند و ممکن است به پوسچر شما آسیب بزند، می‌تواند مفید باشد. در این شرایط EMS می‌تواند آگاهی بدن شما را بالا ببرد و به شما اطمینان دهد که بخشی از عضلات شما فعال شده‌اند. همینطور EMS می‌تواند برای تقویت عضلات مبتدیان به کار رود تا از ایجاد آسیب‌های شایع جلوگیری شود.

این تکنولوژی می‌تواند برای کسانی که اندام مناسبی دارند به تشخیص و اصلاح عدم تعادل عضلات کوچک کمک کند، همچنین می‌تواند برای گرم کردن و یا جلسات ریکاوری مفید باشد و به گروهی از عضلات که در حال توانبخشی هستند، کمک کند.

تهیه و ترجمه: elmevarzesh.com

این روزها، با آمدن فناوری های جدید به ورزش، به این محدودیت ها پاسخ داده شده است. فناوری ورزشی EMS که به سرعت در جامعه ی ایران در حال گسترش است توانسته محدودیت زمان و کمبود فعالیت بدنی را از بین ببرد.

به گزارش خبرگزاری خبرآنلاین؛ چالش وقت نداشتن و اضافه وزن و کمی فعالیت بدنی، هر 3 باهم در جامعه فراگیر است. بسیاری از افراد شاغل، به دلیل ساعت های طولانی نشستن پشت صندلی و شرایط کار، فرصتی برای فعالیت بدنی و ورزش ندارند و از سوی دیگر افرادی هم که اضافه وزن دارند از برنامه های ورزشی طولانی مدت دده می شوند و انگیزه ی خود را از دست می دهند.

این روزها، با آمدن فناوری های جدید به ورزش، به این محدودیت ها پاسخ داده شده است. فناوری ورزشی EMS که به سرعت در جامعه ی ایران در حال گسترش است توانسته محدودیت زمان و کمبود فعالیت بدنی را از بین ببرد.

با محسن صاحبی دکترای فیزیولوژی ورزشی(تخصص عصب و عضله)مدرس دوره های آموزشی EMS ویژه مربیان انجمن روش های تمرینی فدراسیون ورزش های همگانی، درباره این روش ورزشی و تمرینی جدید گفت و گو کرده ایم.

صاحبی، در این مدت بهداد سلیمی، احسان حدادی، محسن بنگر، امیر رهبر قهرمان پرش ارتفاع ایران و رکورد دار، امیر نوری بازیگر سینما و تلویزیون، کاوه فتوحی بازیگر، مرتضی اویسی قهرمان ۶ دوره پرورش اندام جهان و همچنین سیدمجید بنی فاطمه را با روش تمرینی EMS تمرین داده است.

 ای ام اس چیست و سابقه ی آن به کی باز می گردد؟

 EMS مخفف Electrical Muscle Stimulation به معنای تحریک الکتریکی عضلات٬ تکنولوژی جدیدی است که در آن یک جلیقه تمرینی پوشیده می شود و الکترودهایی روی گروه های عضلانی قرار می گیرد. در روش سنتی، از مغز تکانه های عصبی به عضلات ارسال و باعث انقباض آن می شود؛ در روش تمرینی ایی ام اس به علت تلفیق فشار دستگاه با تمرینات سنتی٬ این دستورات هم از طریق مغز و هم از طریق الکترودها به صورت همزمان به عضلات ارسال و اعمال می شوند.

مزایای این روش تمرینی  EMSچیست؟

عدم فشار روی مفاصل، صرفه جویی در زمان، تاثیر گذاری بیشتر و سریع تر، قابلیت کنترل و تمرین دادن عضلات به صورت جداگانه از مهمترین مزایای تمرینات EMS است.

EMS برای چه کسانی مناسب است؟

این روش برای گروهای سنی ۱۸ سال به بالا تا رده های سنی بزرگسالان تا ۶۰ - ۶۵ سال مناسب است.

کسانی که نمی توانند یا نمی خواهند از روش های لاغری و کاهش وزن تهاجمی مانند انواع عمل ها و روش های برداشتن چربی استفاده کنند، EMS می تواند با هزینه ی بسیار کمتر، آن ها را به وزن های مورد نظر خود برساند.

ممنوعیت تمرین با روش EMS شامل چه کسانی است؟

از آنجایی که EMS یک ورزش پر فشار است، قبل از شروع اولین جلسه تمرینی می بایست شرح حال از فرد گرفته شود و بیماران بیماری های سوخت و ساز یا عضلانی ( کم کاری تیرویید٬ دیابت و . )، بیماری های خود ایمنی و بیماری های قلبی-عروقی یا تنفسی با اجازه پزشک می بایست تمرینات خود را آغاز کنند.

همچنین تمرینات EMS برای گروه های زیر ممنوع قطعی است.

    صرع یا تشنج
    ضربان ساز مصنوعی یا ایمپلنت الکتریکی
    بارداری
    بیماری های عصبی ام اس٬ پارکینسون
    بیماری های حاد عفونی٬ باکتریایی و ویروسی
    هموفیلی شدید
    سرطان یا تومورهای بدخیم

 برای کسانی که هم اکنون با روش EMS ورزش می کنند چه توصیه های غذایی دارید؟

بعلت پر فشار بودن تمرین و بالا رفتن آنزیم کراتین کیناز بعد از تمرین، نوشیدن مقادیر زیادی آب از نکات لازم و ضروری است که می تواند اسید لاکتیک اضافی را از بدن دفع و از کوفتگی های عضلانی و سردرد جلوگیری کند. میزان آب مصرفی باید بطور کل افزایش یابد بطوریکه قبل از تمرین حداقل 0.5 لیتر، حین تمرین 250 سی سی و بعد از تمرین 0.5 لیتر آب مصرف شود و بعد از آن نیز میزان آب بدن را باید افزایش داد.از آنجایی که ایی ام اس یک روش تمرینی پر فشار است بطور عمده نیاز به ذخایر کربوهیدرات دارد.

مواد معدنی: در متد تمرینی ای ام اس بعلت تحریک و بکارگیری زیاد فیبرهای عضلانی مصرف میوه ها٬ سبزیجات و غذاهایی که دارای مواد معدنی از جمله پتاسیم٬ سدیم٬ کلسیم و منیزیم هستند از اهمیت ویژه ای برخوردار است.

مصرف ویتامین هایی از جمله ‌B1٬ B12  و C  همراه با تمرینات EMS لازم است.

هنرجویان باشگاه ایکس بادی ems plus سعادت آباد

آدرس:
تهران- سعادت آباد

تلفن:

02126350263

همراه:
09122861841 – 09372495824

لینک ورود به ثبت نام آنلاین و رایگان در باشگاه ایکس بادی تهران

دستگاه لاغری ای ام اس(EMS)

اگر برای شما دستیابی به قدرت و هیکل ورزشی مهم است باید در عرصه های گوناگون مانند قدرت، سرعت و استقامت مقادیر زیادی از وقت و انرژی را مصرف کنید.اما نگرانی دیگر نه!!!!

با اثر بخشی EMS کل بدن به صورت هم زمان این اموزش را برای رسیدن به هیکل ایده آل فراهم میکند.

اماده شدن برای GPP (آمادگی جسمانی عمومی) بسیار کارآمدتر میشود، چرا که EMS به عنوان یک جایگزین جدید برای افزایش شدید فیبر عضلانی و عملکرد ان بصورت انقباض تند عضلات است که همه در حالی انجام میشود که یکپارچگی مفاصل و بافت های فاسیایی (بافت های فیبر مانند که مقاومت در برابر کشش را دارا میباشد) حفظ شود. ای ام اس یعنی تحریک الکتریکی عضلات شما و یکی از مدرن ترین متد عضله سازی و لاغری استفاده شده در کشورهای پیشرفته دنیاست. با این ورزش در 20 دقیقه 700 کالری میسوزانید.

1 ای ام اس چیست؟
2 چرا EMS
3 اما چرا ای ام اس موثرتر است؟
4 نتایج

ای ام اس چیست؟

ای ام اس نسل جدیدی از ورزش است که با پوشیدن لباس مخصوص به دستگاه وصل می شوید و دستگاه پالس الکتریکی به عضلاتتان وارد می کنند. زمانی که شما در حین اتصال به دستگاه به همراه مربی خود ورزش می کنید، شدت تمرین شما چند برابر شده و در بیست دقیقه حدود هفتصد کالری می سوزانید.

این روش نه تنها برای چربی سوزی و کاهش وزن و سایز کاربرد دارد بلکه روش موثری برای عضله سازی و فرم دهی نیز می باشد و مناسب افرادی است که زمان آنها محدود است و یا افرادی که می خواهند با اختصاص زمان کمتر نتیجه بهتری کسب کنند.

با ورزش ای ام اس:

در کمترین زمان با شدت بیشتری تمرین میکنید
هزینه ی کمتری برای نتایج عالی میپردازید
مربی شخصی هم زمان با روند تمرین کنار شما هستند
توصیه های تغذیه ای مناسب شرایط هر فرد
فرم دادن و عضلانی کردن بدن هایی که اضافه وزن ندارند
تمرکز برروی بیش از 90% گروه های عضلات
٢٠ دقیقه ورزش معادل ٣ جلسه بدنسازی
٢٠ دقیقه تمرین = ٧٠٠ کالری

چرا EMS

- فعال کردن تمامی عضلات بدن از دید تکنیکی

- افزایش انقباض عضلات بوسیله دستگاه : تمرین های EMS بر پایهء اصول نرمال وطبیعی بدن است . در هرحرکتی که شما انجام می دهید بلافاصله یک ضربه بیو الکتریکی از جانب مغز به عضله فرستاده می شود ، که به سبب این ضربه انقباض در عضله مربوطه رخ می دهد. (EMS به عنوان یک منبع خارجی ، این پالس ها را تولید و از طریق الکترود به بدن شما منتقل می نماید ، که به موجب آن تحریک در عضلات رخ می دهد.
اما چرا ای ام اس موثرتر است؟

‏ای ام اس مخفف تحریک الکترونیکی عضلات است. در طول یک تمرین شما یک دست جلیقه و شلوار مجهز به ده ها تن از الکترودهای کوچک می پوشید، که گروه های عضلانی شما را در طول ورزش تحریک می کنند. این الکترودها با ارسال پالس های الکتریکی کوچک به ماهیچه های شما در طول تمرین، آنها را منقبض می کنند و باعث می شوند در حرکات ورزشی فشاری چندین برابر به آنها وارد شود.

با ترکیب این روش با تمرین تقویت سنتی، شما می توانید فشار حرکات بر عضلات خود را تشدید و نتایج حاصله را بهبود ببخشید زیرا می توانید بیش از 90٪ الیاف عضلانی خود را که در ورزش عادی نمی توان فعال کرد تحت انقباض قرار دهید. یکی دیگر از مزایای این روش این است که برای همه قابل استفاده است، ورزشکاران حرفه ای، اشخاصی که قصد لاغری دارند، جهت حرکات اصلاحی و درمانی و حتی جهت فرم دهی و عضله سازی.

از ورزشکاران معروفی که از این روش استفاده می کنند می توان به افسانه تنیس رافایل نادال، قهرمان شنای ایتالیایی والنتینا سباستیانیانی، و یا قهرمان لهستانی والی بال، یاکوب یاروش اشاره کرد.

انجام ورزش ای ام اس برای افزودن فیبر ماهیچه ای بسیار مناسب است زیرا تمام ماهیچه های بزرگ در حال انقباض و انبساط هستند، همچنین در تمام طول تمرین تمام بدن در حال فعالیت است به همین دلیل در 20 دقیقه 700 کالری می سوزانید.
نتایج

از نتایج بدست آمده از متد EMS می توان به موارد زیر اشاره کرد:

١- افزایش قدرت بدنی و استقامت

٢- رشد عضلانی و ایجاد توده عضلانی بدون چربی

٣- ترمیم بافت های آسیب دیده اندام های مختلف بدن

٤- کات کردن و شکل دهی اندام

تحریک الکتریکی عضلات نسلی مدرن در ورزش های امروزی می باشد که در سال های اخیر طرفداران بسیار زیادی داشته و در بین ورزشکاران و بدن سازان از محبوبیت خاصی برخوردار است.

در دستگاه های الکتریکی ESM (Electrical Muscle Stimulation) شما با پوشیدن لباس مخصوص به دستگاه وصل می ‌شوید و این دستگاه تکانه (ضربه های) الکتریکی را در فرکانس های پایین در مدت کوتاهی به طور مداوم از طریق پدها به عضلات شما وارد می‌ کند و از این طریق همه ی عضلات دچار انقباض خواهند شد، که نتیجه آن دقیقا مانند تمرینات سنتی ورزشی است. هنگامی که شما با استفاده از دستگاه ESM به همراه مربی خود ورزش می‌ کنید، شدت تمرین شما چند برابر می شود و حدودا در ۲۰ دقیقه بدن شما ۷۰۰ کالری را می‌ سوزاند.

عوارض تمرینات ورزشی با کمک جریان های الکتریکی Electric Muscle Stimulation

سازمان FDA (غذا و دارو آمریکا) پس از تحقیقات متعدد درباره تمرینات ورزشی با کمک جریان های الکتریکی از عوارض آن پرده برداشت که میتوان از عوارض آن به شوک های الکتریکی، خارش و التهاب پوست، سوختگی و تداخل با دستگاه هایی مانند پیس میکرهای قلبی و دفیبریلاتورها نام برد. به دلیل این که در دستگاه های EMS کابل های الکتریکی به کار برده شده است، سازمان غذا و داروی آمریکا در خصوص استفاده بیش از حد از این دستگاه بر روی تمام افراد نگرانی خود را اعلام کرده است.

اکثریت متخصصان در حال حاضر استفاده از دستگاه های تحریک الکتریکی را برای افراد معمولی و ورزشکاران به هیچ وجه توصیه نمی کنند و همچنین اذعان دارند که در روش های تحریک الکتریکی عضلات ، بدون رعایت رژیم غذایی مناسب ، انتظار معجزه را نباید داشت. بنابر این توصیه می شود که برای استفاده از دستگاه EMS باید شما زیر نظر یک پزشک مجرب و در یک مرکز پزشکی معتبر این فعالیت را انجام دهید.

نباید در موقع انجام تمرینات مدرن EMS به شکیبایی زیادی بپردازیم، بلکه باید به طور ایستا و پی در پی به ورزش بپرازیم، پس در نتیجه عضله ها به خوبی و با آگاهی منقبض شده و طبق حرکاتی هدفمند که انجام می شود پرورش یافته و تقویت می شوند.

طبق بررسی های انجام شده اگر شما چاق باشید، درصد عضلانی بدن شما کم خواهد بود و چربی بدن شما درصد بالایی را دارد بنابراین استفاده از دستگاه های تحریک الکتریکی عضلات می تواند از ناتوانی و از دست دادن عضلات و آسیب به شما جلوگیری خواهد نمود. تداوم وجود چربی در بدن شما به مرور زمان باعث کم شدن قدرت بدنی شده و همین امرشما را با بیماری هایی رو به رو خواهد ساخت ک از جمله بیماری هایی که شما را تهدید خواهد کرد می توان به دیابت نوع دو، سرطان های وابسته به هورمون و روده بزرگ و همچنین بیماری های کیسه صفرا اشاره کرد.

نظرات متخصصان و ورزشکاران درباره استفاده از دستگاه ems به این شرح می باشد:

در سال های اخیر طبق نتایج به دست آمده از تحقیقات صورت گرفته در زمینه استفاده از دستگاه تحریک الکتریکی عضلات، محققان در مجله پزشکی بریتانیا درباره استفاده منظم از EMS هشدار داده اند. آن ها از سازمان های حاکم بر چندین کشور خواسته اند که استفاده از این وسیله را تعدیل کنند و یا بر روی استفاده از آن در مکان هایی غیر از کلینیک های مجاز و تحت نظر پزشک معالج نظارت بیشتری داشته باشند.

از طرفی سازمان غذا و داروی ایالات متحده پیش از فروش برای بهره گیری از دستگاه‌های‌EMS مقررات خاصی را باید وضع کند. همچنین از دولت ایالات متحده درخواست شده است که محصولات EMS صرفا برای موارد فیزیوتراپی و توانبخشی استفاده شود. در کشور ایالات متحده کمپانی هایی که درخواست فروش دستگاه ems برای استفاده شخصی هستند، موظفند که مجوز FDA برای ایمنی و اثربخشی این دستگاه را برای عرضه به همراه داشته باشند و در صورتی که نسبت به فروش غیر قانونی اینگونه دستگاه ها اقدام نمایند با مجازات های سنگینی رو به رو خواهند شد.

طی یک گزارش تایید نشده از FDA دستگاه های EMS به طورموقت توانایی افزایش یا کاهش حجم عضلات را دارند اما هیچ یک از دستگاه های EMD تهیه شده تا به حال برای کاهش وزن و کاهش حجم مناسب نیستند این در حالی است که آزمایشات صورت گرفته بر روی افرادی که از این دستگاه استفاده کرده اند نشان می دهد این دستگاه ها با توجه به اینکه فرد استفاده کننده به چه منظوری آنرا استفاده میکند و همچنین چه نوع ورزش هایی با آن صورت میگیرد نتایجی از لاغری و عضلانی شدن بدن آنها به دست آمده است.
هربست در مصاحبه با Healthline عنوان کرد:

” نظرات عمومی و نظر شخصی من این است که دستگاه EMS می تواند در بهبودی کمک کننده باشد ولی تاثیری در افزایش قدرت و حجم ندارد. درمان گران فیزیکی از تحریک الکتریکی برای افزایش جریان فشار خود به عضلات استفاده می کنند. این کار باعث تسریع بهبود با ارسال مواد مغذی به ماهیچه ها و از بین بردن مواد زائد می شود. تنها راه ایجاد رشد اندازه عضلات و بهبود قدرت آن ها این است که وزنه بزنید، یعنی با وارد کردن فشار روی عضلات وادارشان کنید منقبض شوند و وزنه ها را حرکت داده یا خلاف نیروی ایزومتریک به آن ها فشار وارد کنید. بارگیری باعث پارگی های بسیار ریزی در عضلات شده که بدن نه تنها آنها را ترمیم می کند بلکه آن ماهیچه ها را برای آماده شدن در مقابل بارگیری بیشتر، بزرگتر می کند. تحریک الکتریکی چنین تاثیری ندارد. به گفته هربست، در حقیقت برای ایجاد انقباض سختی که برای ایجاد پارگی های ذکر شده در عضلات که منجر به عضله سازی شوند به شوک های ناخوشاند و دردناکی نیاز دارید.”

مت لیکینز Matt Likins، متخصص فیزیوتراپی در مصاحبه با Healthline مطرح می کند:

” ما از تحریک الکتریکی برای تسهیل انقباض یا تقویت عضلات در افرادی که بعد از آسیب یا جراحی دچار عدم توانایی حرکتی شده اند استفاده می کنیم ولی زمانی که انقباضات طبیعی خود عضلات باز می گردد ما تحریک را متوقف می کنیم. با این حال این نوع تمرین عضلانی را به هیچ عنوان و به هر دلیلی برای تمامی افراد توصیه نمیکنیم بلکه تنها افرادی واجد شرایط استفاده از این دستگاه هستند که یا مایلند در مدت زمان کوتاه تر و با فشار کمتری به وزن دلخواه خود برسند و یا اینکه مایلند بدنی ورزیده و عضلانی داشته باشند.

از قوی کردن عضلات کمر، شکم و کف لگن که به سختی قابل تغییر هستند گرفته، تا قدرت بدنی، فرم گیری شکل بدن و رشد عضلات را می توان با این روش انجام داد.

در این بین بهبود قوای استقامت نیز با این روش ثابت شده است، به خصوص در افرادی که قبلا تمرینات ورزشی کمی انجام داده اند. همچنین این متد در ورزش های رقابتی جهت بهبود سرعت و استقامت ورزشکاران یا جبران عدم تعادل عضلانی آنها استفاده می شود.

آیا افراد مسن هم می توانند از این روش استفاده کنند؟

افراد مسن نیز به طور یکسان می توانند از این متد بهره مند شوند. تحقیقات دانشگاه ارلانگن نشان می دهند که به طور مثال چربی های شکم که در بعضی موارد برای سلامت فرد تهدید کننده هستند، با این تمرینات به طرز موثری کاهش می یابند.

به عنوان یک ورزشکار حرفه ای، آیا می توانم توان ورزشی خود را با تمرینات EMSافزایش دهم؟

افزایش توان و کارایی بدن قطعا امکان پذیر است، که البته بسته به نوع فعالیت ورزشی شما نتایج متفاوتی را در بردارد. یکی از خصوصیات بارز متد EMS تاثیر فوق العاده آن بر میزان سرعت ورزشکاران است. در بررسی های عمل آمده در دانشگاه تربیت بدنی شهر کلن آلمان ثابت شده که متد EMS تنها راه افزایش سرعت است و با استفاده از این متد، حداکثر توان سرعتی یک ورزشکار به طور میانگین می تواند تا 30 درصد افزایش یابد! علاوه بر این متد EMS تلفیقی از تمرینات سرعتی و استقامتی ارائه می دهد.

تنیس بازان، والیبالیست ها و هندبالیست ها بهبودی بسیاری در سرعت و قدرت ضربه زدن مشاهده خواهند کرد، به همین دلیل است که تیمو بول، قهرمان تنیس روی میز و جورج هاکل، قهرمان رشته ی لژسواری، به معجزه ی متد EMS ایمان پیدا کرده اند. علاوه بر این، متد EMS به هنگام برداشتن وزنه سنگین با یک طرف بدن حین برخی از ورزش های رقابتی، به عنوان توازن کننده عمل می کند و بدین ترتیب از آسیب دیدگی پیشگیری می کند. تلفیق هوشمندانه ی تمرینات EMS با تمرینات ورزشی یک ورزشکار حرفه ای، بدون شک منجر به افزایش توان ورزشی فرد می شود.

EMS-TRAININGچگونه عمل می کند؟

در واقع کار EMS به وسیله فرکانس های پایین در حدود 150 ضربه در ثانیه و نیروی خفیف جریان برق کمتر از 100 مگاآمپر که برای انسان و قلب بی خطر هستند، انجام می گیرد و به طور همزمان تمرین موثری بر ساختار عضلانی بدن انجام می گیرد. هر ضربه با یک تکان ناگهانی همراه است. بعد از تعداد معینی ضربه متوالی که در مدت کوتاه و با شدت مشخصی انجام می گیرد، تمامی عضله ها دچار انقباض می شوند، دقیقا به مانند تمرینات سنتی ورزشی. اغلب در پایان کار، تحت فرمان مغز، عضلات حرکات خود را با ضربه های الکتریکی هماهنگ می کنند. حین تمرینات EMS این فرمان ها از الکترود ها به بیرون صادر می شوند. برای عضلات شما فرقی نمی کند که این فرمان از کجا آمده باشد، در هرصورت واکنش آنها یکی ست: منقبض شدن. در حین تمرینات مدرن EMS به سادگی منتظر نمی مانیم تا اتفاقی بیفتد، بلکه به صورت ایستا یا پویا ورزش می کنیم; یعنی عضلات با آگاهی منقبض شده و حرکات هدف دار انجام می گیرند. برخلاف تمرینات سنتی، این تفاوت به هیچ وجه منجر به بالا رفتن وزن نمی شود، بلکه منجر به ساخت حجم عضلانی می شود.

آیا می توانم با متد EMS وزنم را کاهش دهم؟

صد درصد! البته باید کمی صبور باشید، چرا که به دلیل ساخت همزمان بافت عضلانی عاری از چربی، وزن شما به مقدار زیادی کم نخواهد شد. بافت عضلانی از چربی سنگین وزن تر است و در اکثر موارد، این وزن آرام تر از درصد چربی بدن کاهش می یابد. علاوه بر این درصد بافت عضلانی رو به افزایش، روند سوزاندن چربی را سرعت می بخشد، چرا که عضلات انرژی زیادی مصرف میکنند. به این صورت متابولیسم پایه ی بدن شما افزایش می یابد وحتی در فواصل استراحت بین آیتم های ورزشی هم وزن کم می کنید. اما این اصلا مهم نیست که بر روی ترازو چه اتفاقی می افتد، مهم این است که بدن شما چگونه تغییر می کند. و در اینجاست که آمارو نتایج به وضوح متد EMS را تایید می کنند! 85 درصد شرکت کنندگان در یک مطالعه ی بزرگ در دانشگاه بایروت آلمان اثرات مثبت تغییر فرم بدنشان را تایید می کنند. و جالب ترین نکته در این بررسی ها اینجاست: بیشترین تغییرات ثبت شده برای خانم ها در قسمت های دور کمر، باسن و ران ها بوده است، قسمت هایی که عموما برای خانم ها مشکل ایجاد می کنند! بر عکس، مردان بیشترین کاهش وزن را در شکم خود احساس کرده اند و در بازوان، سینه و ران هایشان مشاهده ی افزایش حجم بوده اند. با جایگزین کردن یک رژیم غذایی مناسب، تمرینات متد EMS به صورت بهینه عمل خواهند کرد. ما در این زمینه نیز با کمال میل به شما مشاوره می دهیم.

در تمرینات ایکس‌بادی مربی متخصص با بهره‌گیری از تکنولوژی روز دنیا که در دستگاه ایکس‌بادی استفاده شده، به تمامی افراد برای رسیدن به اهدافشون در شرایط و وضعیت‌های متفاوت کمک می‌کنه

عضله‌سازی و بهبود عملکرد ورزشی
ایکس‌بادی کردن فیبرهای عضلانی بدن رو به صحیح‌ترین شکل ممکن بر اساس علم ای ام اس - EMS تحریک می‌کنه و منجر به بهبود قدرت، سرعت و توان استقامتی عضلات میشه.

کاهش وزن سریع و تناسب اندام
در هر جلسه ایکس‌بادی میزان بالایی کالری سوزانده میشه و متابولیسم به طرز چشم‌گیری منجر به افزایش پیدا می‌کنه. با ایکس‌بادی کردن علاوه بر کاهش چربی، عضله‌سازی هم اتفاق می‌افته که این موضوع باعث تناسب فرم بدن میشه

بازتوانی و بهبود آسیب‌دیدگی
تمرینات ایکس‌بادی از اصول فیزیوتراپی نشات گرفته و با هدف قرار دادن مستقیم عضلات در نقاط نزدیک به مفاصل و تقویت عضلات عمقی که با تمرینات عادی به راحتی نمیشه اونارو درگیر کرد، می‌تونه قدرت مفاصل برگردونه و همچنین درد را کاهش بده.

تناسب اندام بعد از بارداری
علاوه بر اینکه کوتاه بودن تمرینات ایکس‌بادی شرایط مناسبی رو برای مادران جوان فراهم می‌کنه، استفاده از تنظیمات ویژه و تمرینات خاص کمک می‌کنه که پس از بارداری، به سرعت به تناسب اندام قبل برگردند و عضلات کف لگن یا Pelvic Floor تقویت بشن و به حالت پیشین خودشون برسن.

تمرین و ورزش در کنار زندگی پر‌مشغله کاری
زندگی‌های پر‌مشغله و نداشتن زمان کافی برای تمرین و ورزش، به یه مشکل رایج در زندگی پرسرعت و شلوغ امروز تبدیل شده، اما حالا به واسطه‌ی تکنولوژی و تمرینات ایکس‌بادی، همه‌ وقت کافی برای رسیدن به بدن ایده‌آلشون رو دارن.

ورزش به سبک مورد علاقه شخصی شما
همه‌ی افراد اماً از تمرین کردن با وزنه و یا شرکت در کلاس‌های شلوغ و طولانی ورزشی لذت نمی‌برن و خیلی زود ورزش رو کنار میذارن. تمرینات ایکس‌بادی بر پایه اصول ای‌ام‌اس – EMS می‌تونه با ایجاد حداکثر نتیجه در کمترین زمان به شما کمک کنه تا سلامتی و تناسب‌اندام‌تون رو حفظ کنید.

EMSچیست ؟

به گفته کارشناسان، روش جدید تمرینات ورزشی ستارگان که به نام EMS ( تحریک عضلانی الکترونیکی Electronic Muscle Stimulation ) شناخته می شود بیش تر از یک روند زود گذر است و یک روش اصولی برای عضله سازی یا کاهش وزن است. EMSبه وسیله ی امواج الکتریکی بر روی عضلات باعث ایجاد تحریک و فشار میشود که این فشار و تحریک باعث انقباض شدید ماهیچه ای شده که در واقع این انقباضات مکرر، همان کار عضلات هنگام تمرینات شدید را انجام می دهد. تحریک عضلانی برق ( EMS )، همچنین به عنوان تحریک الکتریکی عصبی-عضلانی ( NMES ) یا الکترومیوزیمولاسیون شناخته می شود ، ایجاد انقباض عضلانی با استفاده از ضربه های الکتریکی است.

تاریخچه ی EMS :

لوئیجی گالوانی (1761) اولین شواهد علمی را ارائه داد که جریان می تواند عضله را فعال کند. در طول قرن 19 و 20، محققان امواج الکتریکی را که جنبش عضلانی را تولید می کنند، مورد مطالعه و ثبت قرار می دهند. کشف شد که عملکردهای بدن ناشی از تحریک الکتریکی باعث تغییرات طولانی مدت در عضلات می شود. در دهه 1960، دانشمندان علوم ورزشی شوروی، EMS را در آموزش ورزشکاران نخبه به کار گرفتند و تقاضای نیروی 40٪ را به دست آوردند. در دهه 1970، این مطالعات در کنفرانس ها با موسسات ورزشی غرب به اشتراک گذاشته شد. با این حال، نتایج متضاد بود، شاید به این دلیل که مکانیسم هایی که در آن EMS عمل می کردند، درک نمی شد. تحقیقات فیزیولوژی پزشکی اخیر مکانیسم هایی را تعیین می کند که تحریک الکتریکی باعث انطباق سلول های عضلات، رگ های خونی و اعصاب می شود.از دهه 1950، این دستگاه برای استفاده در کاهش وزن ولاغری و تناسب اندام به بازار عرضه شد. این دستگاه در تعدادی از مدل های مختلف ارائه شده است که توسط باتری یا جریان خانگی ساخته شده اند.
دلایل مورد توجه قرار گرفتن EMS:

می توان آن را به عنوان ابزار برای کاهش وزن و لاغری مورد استفاده قرار داد، می توان آن را به عنوان یک ابزار توانبخشی مورد استفاده قرار داد، می توان به عنوان ابزار تست برای ارزیابی عملکرد عصبی یا عضلانی استفاده کرد، می تواند به عنوان یک ابزار بازیابی پس از ورزش برای ورزشکاران مورد استفاده قرار گیرد، می توان آن را به عنوان ابزار آموزش قدرت برای افراد سالم و ورزشکاران مورد استفاده قرار داد.
کارکرد علمی EMS:

امواج الکتریکی توسط یک دستگاه تولید می شود و الکترودهای دستگاه از طریق جریان الکتریکی به پوست متصل شده و باعث انقباض عضلات می شود الکترود معمولا لایه ای است که به پوست متصل می شود. پالس ها پتانسیل عمل را که از سیستم عصبی مرکزی می آید تقلید می کنند و عضلات را متوقف می کنند. این دستگاه باعث ایجاد 40 انقباض عضلانی در دقیقه در عضلات آسیب دیده از نقاط عصبی حرکتی در ناحیه هر پدال می شود.
کاربردهای EMS در پزشکی:

در پزشکی، EMS برای اهداف توانبخشی، به عنوان مثال در درمان فیزیوتراپی در پیشگیری از عدم استفاده از آتروفی عضلانی استفاده می شود که می تواند به عنوان مثال پس از آسیب های عضلانی ، مانند آسیب به استخوان ها، مفاصل، عضلات، رباط ها و تاندون ها رخ دهد. این متمایز از تحریک عصبی الکتریکی پوست (TENS) است که در آن جریان الکتریکی برای درد درمانی استفاده می شود.
چگونگی کاربرد های ems در لاغری :

دستگاه های EMS باعث سوختن کالری می شود اما سوختن کالری زمانی اتفاق میوفتد که بیشتر بدن در فعالیت های جسمانی است که چندین عضله، قلب و سیستم تنفسی در یک بار مشغول هستند. ، افرادی که از تحریک الکتریکی استفاده می کنند، بدن آماده می شود و توانایی فعالیت بدنی دارد
افراد منع استفاده از EMS :

استفاده کننده از ضربان ساز و کسانی مشکلات قلبی دارد وضربان قلب بالایی دارند

استفاده از قطعات حیاتی مانند اعصاب کارسینوم سینوسی، سینه و یا در سراسر مغز

کسانی که استفاده در دوران بارداری، قاعدگی و سایر شرایط خاص هستند.

تنها 20 دقیقه در هر جلسه کافی ست، تا شاهد سرعت نتایج خود باشید. نتایجی که قبلا باید برای رسیدن به آنها ساعت های طولانی را در باشگاه ورزشی می گذراندید، ولی اکنون با ( ای ام اس ) این نتایج را تنها پس از چند هفته می بینید و احساس می کنید.
مزایای روش EMS :

درگیری بسیار پایین مفاصل در مقایسه با سایر ورزش ها
از بین بردن سلولیت و ترمیم سلول های سطحی و بافت های پوستی
درمان آسیب دیدگی و کاهش درد
کاهش وزن با چربی سوزی
تقویت و افزایش حجم عضلات
از بین رفتن چربی زائد اندامها با بهبود متابولیسم بدن
زیبا سازی و فرم دهی به بدن

این روزها، با آمدن فناوری های جدید به ورزش، به این محدودیت ها پاسخ داده شده است. فناوری ورزشی EMS که به سرعت در جامعه ی ایران در حال گسترش است توانسته محدودیت زمان و کمبود فعالیت بدنی را از بین ببرد.

به گزارش خبرگزاری خبرآنلاین؛ چالش وقت نداشتن و اضافه وزن و کمی فعالیت بدنی، هر 3 باهم در جامعه فراگیر است. بسیاری از افراد شاغل، به دلیل ساعت های طولانی نشستن پشت صندلی و شرایط کار، فرصتی برای فعالیت بدنی و ورزش ندارند و از سوی دیگر افرادی هم که اضافه وزن دارند از برنامه های ورزشی طولانی مدت دده می شوند و انگیزه ی خود را از دست می دهند.

با محسن صاحبی دکترای فیزیولوژی ورزشی(تخصص عصب و عضله)مدرس دوره های آموزشی EMS ویژه مربیان انجمن روش های تمرینی فدراسیون ورزش های همگانی، درباره این روش ورزشی و تمرینی جدید گفت و گو کرده ایم.

صاحبی، در این مدت بهداد سلیمی، احسان حدادی، محسن بنگر، امیر رهبر قهرمان پرش ارتفاع ایران و رکورد دار، امیر نوری بازیگر سینما و تلویزیون، کاوه فتوحی بازیگر، مرتضی اویسی قهرمان ۶ دوره پرورش اندام جهان و همچنین سیدمجید بنی فاطمه را با روش تمرینی EMS تمرین داده است.

ای ام اس چیست و سابقه ی آن به کی باز می گردد؟

EMS مخفف Electrical Muscle Stimulation به معنای تحریک الکتریکی عضلات٬ تکنولوژی جدیدی است که در آن یک جلیقه تمرینی پوشیده می شود و الکترودهایی روی گروه های عضلانی قرار می گیرد. در روش سنتی، از مغز تکانه های عصبی به عضلات ارسال و باعث انقباض آن می شود؛ در روش تمرینی ای ام اس به علت تلفیق فشار دستگاه با تمرینات سنتی٬ این دستورات هم از طریق مغز و هم از طریق الکترودها به صورت همزمان به عضلات ارسال و اعمال می شوند.

مزایای این روش تمرینی EMSچیست؟

عدم فشار روی مفاصل، صرفه جویی در زمان، تاثیر گذاری بیشتر و سریع تر، قابلیت کنترل و تمرین دادن عضلات به صورت جداگانه از مهمترین مزایای تمرینات EMS است.

EMS برای چه کسانی مناسب است؟

این روش برای گروهای سنی ۱۸ سال به بالا تا رده های سنی بزرگسالان تا ۶۰ - ۶۵ سال مناسب است.

کسانی که نمی توانند یا نمی خواهند از روش های لاغری و کاهش وزن تهاجمی مانند انواع عمل ها و روش های برداشتن چربی استفاده کنند، EMS می تواند با هزینه ی بسیار کمتر، آن ها را به وزن های مورد نظر خود برساند.

ممنوعیت تمرین با روش EMS شامل چه کسانی است؟

از آنجایی که EMS یک ورزش پر فشار است، قبل از شروع اولین جلسه تمرینی می بایست شرح حال از فرد گرفته شود و بیماران بیماری های سوخت و ساز یا عضلانی ( کم کاری تیرویید٬ دیابت و . )، بیماری های خود ایمنی و بیماری های قلبی-عروقی یا تنفسی با اجازه پزشک می بایست تمرینات خود را آغاز کنند.

همچنین تمرینات EMS برای گروه های زیر ممنوع قطعی است.

صرع یا تشنج
ضربان ساز مصنوعی یا ایمپلنت الکتریکی
بارداری
بیماری های عصبی ام اس٬ پارکینسون
بیماری های حاد عفونی٬ باکتریایی و ویروسی
هموفیلی شدید
سرطان یا تومورهای بدخیم

برای کسانی که هم اکنون با روش EMS ورزش می کنند چه توصیه های غذایی دارید؟

بعلت پر فشار بودن تمرین و بالا رفتن آنزیم کراتین کیناز بعد از تمرین، نوشیدن مقادیر زیادی آب از نکات لازم و ضروری است که می تواند اسید لاکتیک اضافی را از بدن دفع و از کوفتگی های عضلانی و سردرد جلوگیری کند. میزان آب مصرفی باید بطور کل افزایش یابد بطوریکه قبل از تمرین حداقل 0.5 لیتر، حین تمرین 250 سی سی و بعد از تمرین 0.5 لیتر آب مصرف شود و بعد از آن نیز میزان آب بدن را باید افزایش داد.از آنجایی که ایی ام اس یک روش تمرینی پر فشار است بطور عمده نیاز به ذخایر کربوهیدرات دارد.

مواد معدنی: در متد تمرینی ای ام اس بعلت تحریک و بکارگیری زیاد فیبرهای عضلانی مصرف میوه ها٬ سبزیجات و غذاهایی که دارای مواد معدنی از جمله پتاسیم٬ سدیم٬ کلسیم و منیزیم هستند از اهمیت ویژه ای برخوردار است.

مصرف ویتامین هایی از جمله ‌B1٬ B12 و C همراه با تمرینات EMS لازم است.

ورزش الکتریکی EMS

عضلات بدن شما می‌توانند علاوه بر ایمپالس‌های عصبی صادر شده از مغز شما توسط تحریک الکتریکی سطحی نیز منقبض شوند. این جریان‌ها توسط یک دستگاه الکتریکی به نام EMS تولید می‌شوند و معمولا از طریق پدهایی که بر روی پوست شما قرار می‌گیرند سبب انقباض عضلات شما می‌شوند. در واقع EMS مخفف Electric Muscle Stimulation به می‌باشد و در این روش ورزشی که از امواج الکتریکی سطحی برای تحریک بیشتر عضلات استفاده می‌شود. علاوه بر پدها، در برخی از این دستگاه‌ها، از جلیقه‌های پوشیدنی و یا کمربند جهت انتقال امواج به عضلات شما استفاده می‌شود. ورزش الکتریکی نسل جدیدی از ورزش است که با پوشیدن لباس مخصوص به دستگاه وصل می‌شوید و دستگاه پالس الکتریکی به عضلات‌تان وارد می‌کند. زمانی که شما در حین اتصال به دستگاه به همراه مربی خود ورزش می‌کنید، شدت تمرین شما چند برابر شده و در بیست دقیقه حدود هفتصد کالری می‌سوزانید. این روش نه تنها برای چربی سوزی و کاهش وزن و سایز کاربرد دارد بلکه روش موثری برای عضله‌سازی و فرم‌دهی نیز می‌باشد و مناسب افرادی است که زمان آنها محدود است و یا افرادی که می‌خواهند با اختصاص زمان کمتر نتیجه بهتری کسب کنند.

عملکرد ورزش الکتریکی EMS

در واقع کار EMS به وسیله فرکانس‌های پایین در حدود ۱۵۰ ضربه در ثانیه و نیروی خفیف جریان برق کمتر از ۱۰۰ مگاآمپر که برای انسان و قلب بی‌خطر هستند، انجام می‌گیرد و به طور هم‌زمان تمرین موثری بر ساختار عضلانی بدن انجام می‌گیرد. هر ضربه با یک تکان ناگهانی همراه است. بعد از تعداد معینی ضربه متوالی که در مدت کوتاه و با شدت مشخصی انجام می‌گیرد، تمامی عضله‌ها دچار انقباض می‌شوند، دقیقا به مانند تمرینات سنتی ورزشی. اغلب در پایان کار، تحت فرمان مغز، عضلات حرکات خود را با ضربه‌های الکتریکی هماهنگ می‌کنند. حین تمرینات ورزش الکتریکی EMS این فرمان‌ها از الکترودها به بیرون صادر می‌شوند. برای عضلات شما فرقی نمی‌کند که این فرمان از کجا آمده باشد، در هرصورت واکنش آنها یکی ست: منقبض شدن. در حین تمرینات مدرن ورزش الکتریکی به سادگی منتظر نمی‌مانیم تا اتفاقی بیفتد، بلکه به صورت ایستا یا پویا ورزش می‌کنیم؛ یعنی عضلات با آگاهی منقبض شده و حرکات هدف دار انجام می‌گیرند. برخلاف تمرینات سنتی، این تفاوت به هیچ وجه منجر به بالا رفتن وزن نمی‌شود، بلکه منجر به ساخت حجم عضلانی می‌شود.

نحوه انجام ورزش الکتریکی EMS

روش تحریک عضله که با تمرینات پرتحرک ترکیب شده است به رشد و برجسته شدن عضلات کمک می‌کند نباید با درمان‌هایی که در سالن‌های زیبایی در حالت دراز کشیده انجام می‌شود، اشتباه گرفته شود. همراه با تحریک الکتریکی عضلات، ما تمرینات ساده کششی و ژیمناستیک را نیز انجام می‌دهیم چرا که چربی‌سوزی و عضله‌سازی همزمان ده‌ها برابر موثرتر از حالتی است که این تمرینات به صورت جداگانه انجام شوند. ماهیت و کلید موثر بودن تمرینات ورزش الکتریکی EMS در تحریک هم‌زمان کل بدن قرار دارد. هنگامی که تمام عضلات هم‌زمان در حال کار هستند، زمان متوسط تمرین به یک ششم کاهش می‌یابد. در طول مدت زمانی که در باشگاه‌های ورزشی می‌گذرانیم تمرین‌های جداگانه‌ای را برای تحرک گروه‌های مختلف عضلات انجام می‌دهیم که به معنای ۱۵-۲۰ دقیقه زمان تمرین برای هر قسمت بدن و ۳-۴ ست از هر تمرین است که باعث ۳۰-۴۰ انقباض عضلانی می‌شود. در حالی‌که، با تجهیزات EMS تمامی عضلات بدن به صورت هم‌زمان تمرین داده می‌شوند و به لطف پالس‌های الکتریکی، در هر ثانیه ۳۰-۴۰ انقباض میکرونی در تمامی عضلات اتفاق می‌افتد. علاوه بر این، حرکات ورزشی ساده‌ای که در حین تمرین انجام می‌شوند، عضلاتی که در حالت کشش قرار دارند را تحریک می‌کنند، که به معنای تقریبا ۳۶٫۰۰۰ انقباض ماهیچه در تمام بدن است، که تمام اینها تنها در ۲۰ دقیقه تمرین اتفاق می‌افتد. یک جلیقه و یک که از الیاف مستحکم و سبک ساخته شده‌اند اجزا اصلی دستگاه ورزش الکتریکی EMS می‌باشند. این لباس‌ها که از پارچه‌های ضدباکتری، با قابلیت تمیز شدن آسان (قابل شستشو) که قابلیت عبور جریان هوا را دارند ساخته شده‌اند، الکترودها را نگهداشته و در محل مورد نظر قرار می‌دهند.

مزایای ورزش الکتریکی EMS

افزایش گردش خون
تمرینات EMS باعث تحریک رشد مویرگ‌ها و افزایش خون‌رسانی به بافت‌ها می‌شود.
کاهش حجم چربی
چربی سوزی ۱۰۰۰ تا ۱۵۰۰ کالری تنها در ۲۰ دقیقه. با ورزش الکتریکی EMS میزان چربی‌سوزی ۱۰ برابر بیشتر از سایر ورزش‌ها است.
تقویت بافت های عضلانی
ورزش الکتریکی با ۳۶۰۰۰ بار انقباض عضلانی در ۲۰ دقیقه با تحریک بیش از ۳۰۰ ماهیچه به صورت همزمان باعث تقویت ماهیچه‌ها و توده‌های عضلانی می‌شود.
درمان دردهای موضعی
تمرینات ورزش الکتریکی EMS در درمان دردهای کمر، پشت و دردهای موضعی ناشی از آسیب‌های ورزشی یا وضعیت نامناسب بدن بسیار موثر می‌باشد.
افزایش متابولیسم بدن
باعث افزایش توان هوازی، اکسیژن‌رسانی و در نتیجه افزایش سوخت و ساز بدن می‌شود.
موثر در شادابی و زیبایی پوست
تمرینات EMS باعـث افزایش خون‌رسانی به سلول‌های پوستی و ترمیم و شادابی سلول‌های پوست و درمان سلولیت می‌شود.
افزایش انرژی و قدرت
با تحریک ماهیچه‌ای باعث افزایش قدرت و انرژی و در نتیجه افزایش کیفیت زندگی می‌شود.
جلوگیری از آسیب دیدگی
این تمریـنات باعث افزایش قدرت ماهیچه‌ای و در نتیجه جلوگیری از آسیب‌های ناشی از افزایش وزن یا آسیب عضلات همسترینگ می‌گردد.
کاهش BMI
مطالعات نشان می‌دهد که این تمرینات باعـث از بین بردن چربی‌های موضعی و اصلاح نسبت قد به وزن در فرد می‌شود.

عوارض ورزش الکتریکی EMS

استفاده از این متد هیچ عوارضی را در پی ندارد البته چنانچه یک ورزشکار حرفه‌ای تحت نظر فرد متخصص و در کلینیک انجام دهد می‌توان نتایج خوبی را انتظار داشت. اگرچه استفاده از این دستگاه بر روی افراد معمولی و ورزشکاران آماتور توصیه نمی‌گردد و نیز نمی‌توان بدون رژیم لاغری یا غذایی صحیح انتظار معجزه داشت. حضور متخصص در حین استفاده از این دستگاه اامی است و فرد باید در کلینیک تخصصی از این دستگاه استفاده نماید .

نتایج ورزش الکتریکی EMS

از نتایج بدست آمده از متد ورزشی EMS می‌توان به موارد زیر اشاره کرد:

-افزایش قدرت بدنی و استقامت
-رشد عضلانی و ایجاد توده عضلانی بدون چربی
-ترمیم بافت‌های آسیب دیده اندام‌های مختلف بدن
-کات کردن و شکل‌دهی اندام

هنرجویان باشگاه ایکس بادی ems plus در تهران

آدرس:
تهران- سعادت آباد

تلفن:

02126350263

همراه:
09122861841 – 09372495824

لینک ورود به ثبت نام آنلاین و رایگان در باشگاه ایکس بادی تهران

هنرجویان باشگاه ایکس بادی ems plus در تهران

آدرس:
تهران- سعادت آباد

تلفن:

02126350263

همراه:
09122861841 – 09372495824

لینک ورود به ثبت نام آنلاین و رایگان در باشگاه ایکس بادی تهران

افراد مشهوری از جمله هایدی کلوم Heidi Klum، الیزابت هارلی Elizabeth Hurley و مدونا Madonna، به صورت همزمان از روش EMS ( تحریک عضلانی الکترونیکی Electronic Muscle Stimulation ) استفاده می کنند که معمولا به عنوان یک راه آسان برای عضله سازی و کاهش وزن بدون عرق ریختن، به کار می رود.

فواید و مضرات تحریک عضلانی الکترونیکی EMS

به گفته کارشناسان، روش جدید تمرینات ورزشی ستارگان که به نام EMS ( تحریک عضلانی الکترونیکی Electronic Muscle Stimulation ) شناخته می شود بیش تر از یک روند زود گذر است و یک روش قانونی برای عضله سازی یا کاهش وزن است.

زمانی که افرادی مشهور به دنبال روشی جدید در مد، تناسب اندام و تغذیه می روند، مردم کنجکاو هم به آن سمت هجوم می برند.لباس ها و کفش هایی که ستارگان مشهور روی فرش قرمز می پوشند، معمولا به سرعت فروش می روند. و جای تعجب نیست که حتی یک روش جدید سلامتی هم بعد از این که یک یا دو فرد مشهور از آن استفاده کنند، توجهات زیادی را به خود جلب نماید. و یکی از مواردی که اخیرا جلب توجه زیادی داشته: تحریک الکترونیک عضلات EMS است.

افراد مشهوری از جمله هایدی کلوم Heidi Klum، الیزابت هارلی Elizabeth Hurley و مدونا Madonna، به صورت همزمان از این روش استفاده می کنند که معمولا به عنوان یک راه آسان برای ساخت عضله، بدون عرق ریختن، به کار می رود.

این تکنیک نیاز به پوشیدن یک دست لباس کامل الکترودی full suit of electrodes دارد که به یک دستگاه متصل است.این دستگاه موج هایی از امواج الکتریکی از طریق سیم ها و الکترودها به عضلات بدن ارسال می کند. الکترودها روی بزرگترین گروه های عضلانی قرار می گیرند. ضربه های الکتریکی باعث انقباض شدید ماهیچه ای می شوند. طرفداران این تکنیک می گویند که این انقباضات مکرر، همان کار عضلات هنگام تمرینات شدید را انجام می دهد.

به گفته دکتر آلن اس چن، Dr. Allen S. Chen مدیر فیزیوتراپی ستون فقرت بیمارستان کلمبیا/نیویورک و استادیار گروه پزشکی توان بخشی و احیای دانشگاه کلمبیا در نیویورک، " به طور معمول عضلات در پاسخ به تحریک انتهای عصب ما منقبض می شوند و تحریک الکتریکی عضلات توسط دستگاه و با الکترودهایی که روی پوست قرار گرفته اند، انجام می شود. ضربه های الکتریکی که با دستگاه EMS عضلات را تحریک می کنند ، پتانسیل عمل مشابه اعصاب ما دارند که منجر به انقباض ماهیچه ها می شود. "

آیا امواج الکتریکی مزایای مشابه ورزش های سخت و تمرین عضلانی دارد؟

کاهش وزن با EMS

پاسخ علم:

تعداد کمی مطالعات تحقیقی بزرگ در زمینه EMS برای ساخت عضلات انجام شده اند.اکثر گزارشات برای این دستگاه بر آزمایش های کوچک تکیه می کنند که بسیاری از آن ها توسط سازندگان دستگاه های EMS منتشر می شوند. و اخیرا، محققین در مجله پزشکی بریتانیا درباره استفاده منظم از EMS هشدار داده اند. آنها از سازمان های حاکم بر چندین کشور خواسته اند که استفاده از این وسیله را تعدیل کنند.

از سوی دیگر سازمان غذا و داروی ایالات متحده (FDA) باید استفاده از دستگاه های EMS را مستم مقررات تنظیمی پیش از فروش نماید. در میان این مطالبات از دولت خواسته شده که محصولات EMS فقط برای استفاده در فیزیوتراپی و توانبخشی در نظر گرفته شود.در ایالات متحده هر شرکتی که مایل به فروش دستگاه برای استفاده شخصی است باید مجوز FDA برای ایمنی و اثربخشی آن را ارائه نماید.

در بیانیه ای، FDA اظهار داشت دستگاه های EMS ممکن است موقتا قادر به افزایش قدرت و حجم عضلات باشند ولی هیچ دستگاه EMD در حال حاضر برای کاهش وزن، کاهش حجم یا سفت شدن عضلات و شکم وجود ندارد.

رابرت هربست Robert Herbst، قهرمان وزنه برداری و مربی شخصی که بر آزمایشات دوپینگ ورزشکاران المپیک 2016 نظارت داشت می گوید، EMS مزایای مثبتی دارد ولی نه برای افزایش قدرت.

هربست در مصاحبه با Healthline عنوان کرد، " نظرات عمومی و نظر شخصی من این است که دستگاه می تواند در بهبودی کمک کننده باشد ولی تاثیری در افزایش قدرت و حجم ندارد. درمان گران فیزیکی از تحریک الکتریکی برای افزایش جریان فشار خود به عضلات استفاده می کنند. این کار باعث تسریع بهبود با ارسال مواد مغذی به ماهیچه ها و از بین بردن مواد زائد می شود. "

" تنها راه ایجاد رشد اندازه عضلات و بهبود قدرت آن ها این است که وزنه بزنید، یعنی با وارد کردن فشار روی عضلات وادارشان کنید منقبض شوند و وزنه ها را حرکت داده یا خلاف نیروی ایزومتریک به آن ها فشار وارد کنید. بارگیری باعث پارگی های بسیار ریزی در عضلات شده که بدن نه تنها آنها را ترمیم می کند بلکه آن ماهیچه ها را برای آماده شدن در مقابل بارگیری بیشتر، بزرگتر می کند. تحریک الکتریکی چنین تاثیری ندارد. "به گفته هربست، در حقیقت برای ایجاد انقباض سختی که برای ایجاد پارگی های ذکر شده در عضلات که منجر به عضله سازی شوند به شوک های ناخوشاند و دردناکی نیاز دارید.

مت لیکینز Matt Likins، متخصص فیزیوتراپی می گوید که در برنامه فیزیوتراپی خود در میشیگان از انقباض غیر ارادی عضلات مانند کاری که EMS انجام می دهد، استفاده می کند.لیکینز در مصاحبه با Healthline بیان می کند، " ما از تحریک الکتریکی برای تسهیل انقباض یا تقویت عضلات در افرادی که بعد از آسیب یا جراحی دچار عدم توانایی حرکتی شده اند استفاده می کنیم ولی زمانی که انقباضات طبیعی خود عضلات باز می گردد ما تحریک را متوقف می کنیم. با این حال این نوع تمرین عضلانی را به هیچ عنوان و به هر دلیلی برای افراد سالم توصیه نمی کنیم. استفاده از تحریک الکتریکی برای تقویت عضلات سالم و طبیعی یک برنامه شرم آور است. "

اگر می خواهید EMS را امتحان کنید، چه چیزهایی باید بدانید؟

به رغم فقدان شواهد کافی، EMS در اروپا، استرالیا و ایالات متحده محبوبیت زیادی به دست آورده. افرادی که وقتشان فشرده است و به دنبال یک راه سریع برای ورزش هستند و قول چند جلسه تحریک الکتریکی به جای ساعت ها ورزش سنگین می گیرند، انجام آن برایشان وسوسه کننده است.ولی اگر به نظرتان زیادی برای واقعی بودن خوب است، شاید همین طور هم باشد.با این وجود شاید باز هم نتوانید جلوی امتحان کردنتان را بگیرید.

خبر خوب برای شما این است که EMS نسبتا امن است. به طور کلی به نظر می رسد EMS از نظر کیفی امن است و این دستگاه در ایالات متحده زیر نظر سازمان غذا و دارو قرار دارد. به گفته چن ، " تاثیر گذاری این دستگاه یا میزان تاثیر گذاری اش تا حدودی بحث برانگیز است. "

هربست پیشنهاد می دهد که EMS را حتما با یک متخصص حرفه ای تجربه کنید. این متخصصین برای استفاده از دستگاه و کاهش خطر عوارض جانبی یا عوارض حین کار مانند التهاب پوست و در موارد نادر، سردرد، آموزش دیده اند.

چه کسانی نباید از دستگاه EMS استفاده کنند؟

افرادی که در قلب شان دستگاه ضربان ساز pacemakers ( دستگاهی که عمل ضربان سازی را تقلید می کند. ) دارند یا مبتلا به کژآهنگی قلب cardiac arrhythmias ( غیر طبیعی بودن ریتم قلب ) نباید از EMS استفاده کنند.

اگر علاقه مندید تا درباره ای ام اس EMS ، این مد جدید و لوکس دنیای فیتنس و تناسب اندام بیشتر بدانید حتما این مطلب را تا انتها بخوانید. با پیشرفت سریع تکنولوژی، هر روز شاهد خودنمایی ابزارهای جدیدی در حیطه ورزش و تناسب اندام هستیم. روش های تمرینی و ابزارهای ورزشی که در یک دوره مد می شوند و چندسال بعد هیچ خبری از آنها نیست!

متاسفانه خیلی از افراد به دلیل عدم آگاهی کافی و صرفاً بر اساس شنیده ها به دنبال پیروی از مدهای روز فیتنس و تناسب اندام می روند و در نهایت به دلیل عدم نتیجه گیری از روش های مختلف از ورزش کردن زده می شوند!

واقعیت این است که بعضی از این ابزارها و روش های نوین کاربردی هستند و باعث می شوند کارایی ما در تمرین افزایش پیدا کند و بعضی هم بی فایده هستند و صرفاً با هیاهوی تبلیغاتی همه گیر می شوند! اخیراً نماینده یکی از کمپانی های ای ام اس با من تماس گرفت و از من خواست تا مطلبی در تایید محصولشان منتشر کنم!

یکی از این روش ها که اخیراً اسمش را زیاد می شونیم و استودیو های آن تقریباً در همه شهرهای کشور راه اندازی شده ای ام اس (EMS) است. تبلیغاتش را حتما دیده اید: سوزاندن ۵۰۰کالری در ۲۰دقیقه با EMS، کاهش وزن سریع با EMS، چربی سوزی موضعی با EMS، رفع سلولیت با EMS، فرم گیری باسن و ران با EMS و …

خوب، من در این مقاله قصد دارم به شما بگویم که این پدیده جدید و معجزه آسا چیست؟ از کجا آمده و دقیقاً چه کار می کند!؟ مزایا و معایب آن چیست و آیا اصلاً ارزش امتحان کردن دارد؟ پس تا انتهای مطلب با من همراه باشید.
ای ام اس EMS چیست؟

ای ام اس ems چیست فواید و عوارض

ای ام اس EMS مخفف تحریک الکتریکی عضله( Electrical Muscle Stimulation) یا Electromyostimulation است. خوب سعی می کنم به زبان ساده و قابل فهم برایتان توضیح بدهم. ما برای اینکه بتوانیم عضله خود را منقبض کنیم و حرکتی در بدن ایجاد کنیم ابتدا دستور را در مغز که مرکز فرماندهی بدن است صادر می کنیم. به طور خلاصه ای ام اس روشی است که در آن این دستور به جای مغز از یک دستگاه صادر می شود! اما چطور؟

این دستگاه که تولید کننده پالس های الکتریکی است به وسیله الکترود به عضلات مد نظر متصل می شود و تعداد و شدت انقباض در ثانیه افزایش می یابد! نام دستگاهی هم که در این روش به کار می رود همان ای ام اس است. پس تا اینجا فهمیدیم چیزی به نام ورزش ems وجود ندارد. ای ام اس یک دستگاه و روش است برای تحریک بیشتر عضلات نه یک ورزش.

کاربرد EMS چیست؟

ای ام اس برای اولین بار در قرن ۱۸ ابداع شد و پس از آن کاربرد اصلی آن در فیزیوتراپی و بازتوانی مشکلات اسکلتی-عضلانی بوده است. با این روش می توان بدون حرکت مفاصل عضلات را تحریک و تقویت کرد و در موارد آسیب دیدگی از آتروفی یا همان تحلیل عضلانی پیشگیری کرد. جالب است بدانید در آمریکا سازمان غذا و دارو بر استفاده از دستگاه های ای ام اس نظارت می کند و قوانین خاصی برای آن وجود دارد.

سابقه این دستگاه در ورزش به سال ۱۹۶۰ برمی گردد، جایی که برای اولین بار ورزشکاران شوروی سابق از روش آن برای آماده سازی خود استفاده کردند و ادعا کردند این روش نیروی عضلانی را تا ۴۰درصد افزایش می دهد. یکی از کاربردهای دیگر ای ام اس در ورزش حرفه ای ریکاوری است که از اهمیت زیادی برای ورزشکاران برخوردار است.

در سال های اخیر EMS وارد حیطه تناسب اندام شده است و کمپانی های متعددی EMS های پوشیدنی (جلیقه ها و لباس های کل بدن) EMS Whole Body را تولید کرده اند که به صورت بی سیم (Wireless) توسط یک تبلت و با هدایت مربی کنترل می شوند. این پدیده جدید دنیای فیتنس ادعاها، مزایا و معایبی دارد که در ادامه درباره آن صبحت می کنم.
آیا ای ام اس EMS باعث لاغری می شود؟

ادعای اصلی کمپانی های تولید کننده جلیقه های ای ام اس این است که محصولاتشان فعالیت عضلانی را به شدت بالا می برد. و انجام تمرین با آنها کالری سوزی را تا چند برابر افزایش می دهد. پس می توانید با EMS کمتر تمرین کنید و بیشتر کالری بسوزانید. چیزی که اکثر خیلی ها به دنبال آن هستند.

بعضی ها بدون ذره ای فکر، هر راهی که ادعا می کند به وسیله آن می توان بیشتر خورد و کمتر فعالیت کرد و خوش اندام شد را امتحان می کنند. از کرم های لاغری موضعی گرفته تا ماساژ لاغری و …! اما در مورد ای ام اس خوشبختانه همه افراد توان مالی استفاده از این ابزارها را ندارند تا خودشان را ناامید کنند و کمپانی ها و استودیوهای ای ام اس را سرمایه دار!

قیمت جلیقه های تمرینی ای ام اس از ۱۵۰ الی ۶۰۰ میلیون تومان متغیر است و استودیو های متعددی که در کشور راه اندازی شده بابت ۲۰الی ۳۰دقیقه تمرین هزینه ای بین ۱۵۰الی ۳۰۰ هزار تومان به ازای هر جلسه از شما دریافت می کنند. ورزش جدید برای طبقه مرفه. بازار خوب و پرسودی است نه؟
نتایج تحقیقات علمی و تجربیات تمرین با ای ام اس

حقیقت این است که تحقیقات علمی زیادی روی اثربخشی روش و دستگاه ای ام اس انجام شده است. این تحقیقات نشان داده است که استفاده از EMS می تواند روی افزایش قدرت عضلانی در ورزشکاران و غیرورزشکاران موثر باشد. اما در تحقیقات انجام شده از دستگاه های EMS استفاده شده (الکترود به وسیله سیم مستقیم به عضله متصل می شود) نه از جلیقه ها و لباس های کل بدن EMS.

کمپانی هایی که این لباس ها را طراحی کرده اند ادعا می کنند شما می توانید با آن تمرین کنید و در مدت کمتری از مزایای ورزش بهره مند شوید! تحقیقات انجام شده درباره EMS پوشیدنی هنوز کافی نیست تا بتوانیم قضاوت درستی در این باره داشته باشیم. ممکن است بسیاری از این تحقیقات با حمایت مالی کمپانی های تولید کننده EMS انجام شده باشد، پس مواظب باشید و زود در مورد نتیجه هر تحقیقی قضاوت نکنید.

من خودم چندین بار با EMS های پوشیدنی وایرلس تمرین کرده ام و میخواهم از تجربه شخصی ام با شما صحبت کنم! تمرین با EMS تجربه جالبی بود. حسی شبیه به ویبره ایجاد می کند و اصلا هم دردناک نیست! مشکل اصلی من با EMS این بود که نمی توانستم ریتم صحیح تنفس شکمی را در آن حفظ کنم. درواقع دستگاه با انقباض های پی در پی و شدید این اجازه را به من نمی داد. شدت پایین تحریک فشار زیادی به من نیاورد ولی وقتی شدت بالای تحریک الکتریکی دستگاه انتخاب شد اصلاً احساس جالبی هنگام حرکات نداشتم. خیلی از افراد دیگری را هم می شناسم که تجربیات مشابهی با من داشته اند.

از نظر تئوری مشکل EMS این است که عضلات را به صورت غیرارادی فعال می کند در نتیجه مکانیزم توسعه قدرت در سیستم مرکزی اعصاب توسعه نمی یابد. یعنی EMS نمی تواند هیچ گاه به اندازه یک اسکوات سنگین که به صورت ارادی انجام می شوند موثر باشد.

حتماً می دانید یکی از چالش های اصلی در ورزش کردن پیدا کردن مربی تحصیل کرده و در عین حال با تجربه است! پیدا کردن یک مربی متخصص در تمرینات ای ام اس خیلی خیلی سخت تر است! پس مراقب باشید تا زیر دست یک مربی ناآگاه آسیب نبینید. اگر آسیب یا بیماری خاصی دارید ممکن است ای ام اس برای شما مناسب نباشد.

از این ها که بگذریم ای ام اس های پوشیدنی می توانند مزایای خوبی هم داشته باشد. استفاده از آنها در بازتوانی و اصلاح وضعیت بدنی معقولانه به نظر می رسد. وقتی شخصی آسیب دیده نمی تواند تا مدتی از وزنه های سنگین استفاده کند. ای ام اس به ما این اجازه را می دهد تا با وزنه کمتر و یا حتی فقط وزن بدن بدون فشار بر مفاصل و لیگامان ها عضلات را تقویت کنیم! این چیز بسیار خوبی است و باید بیشتر روی اهمیت آن در پروسه بازتوانی به خصوص بازگشت ورزشکاران به ورزش پس از آسیب فکر کرد.

تمرینات ای ام اس و لاغری

می دانم که شاید این چیزها برای خیلی از شما مهم نباشد! فقط می خواهید به این سوال پاسخ دهم که آیا ای ام اس سریع لاغر می کند یا خیر؟ جواب این سوال واضح است. فرض کنید همین فردا شما به یک استودیو فیتنس می روید و تمرین را شروع می کنید. آنها به شما می گویند باید در کنار این روش حتما رژیم غذایی را رعایت کنید.

شما هم چون هزینه کرده این حرفشان را گوش می کنید و کمتر می خورید و وزن تان هم کمتر می شود. این معجزه ای ام اس نیست که وزن شما کم شده. علت کاهش وزن رژیم غذایی و کم خوردن بوده. شما حتی اگر ورزش نکنید می توانید با کم کردن کالری دریافتی وزن کم کنید. پس نمی توان وزن کم شده با رژیم و فعالیت بدنی را صرفاً به ای ام اس نسبت داد.

البته که کاهش وزن با ورزش در کنار رژیم را به شدت توصیه می کنم اما ورزش اصولی! ورزشی که باعث سلامتی جسم و روان می شود و همیشه در سبک زندگی شما بماند. ورزشی که بخاطر دوست داشتن بدنتان انجام می دهید نه به خاطر تنفر از آن. ورزشی که از هر جلسه آن لذت می برید نه ورزشی که بخاطر پیروی از مد باشد.

به طور کلی اگر میبینید یک سلبریتی بازیگر یا ورزشکار حرفه ای از یک روش خاص استفاده و در فضای مجازی منتشر می کند، حتماً به آن محصول کمی مشکوک شوید و بیشتر تحقیق کنید چون پول های زیادی این وسط جا به جا شده است.

اگر وقت ورزش کردند اصولی را دارید چرا با ای ام اس ؟ چرا با یک برنامه منسجم و دقیق شروع نمی کنید که ویژه بدن شما و بر اساس آنالیز نیازها و ضعف های شما طراحی شده باشد؟ اگر وقت کمی برای ورزش کردن دارید و دوست دارید به اندام ایده آل برسید، آیا روش های درباره روش های تمرینی HIIT اطلاعاتی دارید؟

خلاصه کلام

ای ام اس EMS پوشیدنی یک مد جدید و لوکس در دنیای فیتنس است که خیلی ها اطلاعات کاملی درباره آن ندارند. این ابزار می تواند در ورزش حرفه ای، فیزیوتراپی، بازتوانی و اصلاح وضعیت بدنی کاربردهایی داشته باشد اما شواهد علمی درباره اثرگذاری آن بر تناسب اندام کافی نیست.

اگر پزشک و یا فیزیوتراپ شما تشخیص داد از این روش جهت بازتوانی استفاده کنید مشکلی ندارد اما اگر می خواهید برای سفت شدن باسن و بازو، تخت شدن شکم و چربی سوزی از آن استفاده کنید، شاید گزینه های بهتری برای شما وجود داشته باشد.

در حقیقت هیچ چیز نمی تواند جای اصلاح سبک زندگی با یک رژیم غذایی اصولی و یک برنامه تمرینی هوشمندانه را در رسیدن به تناسب اندام بگیرد. ادعای نتایج سریع تر با زحمت کمتر همیشه اغواکننده است اما همه می دانیم چیزی که با راحتی و بدون زحمت به دست بیاید ارزش چندانی ندارد و به راحتی هم از دست می رود.

ایکس بادی سیستم مدرن و بسیار فشرده ورزشی است که با پوشیدن جلیقه مخصوص و ارسال سیگنال به کلیه عضلات بدن بصورت کاملا مدیریت شده آنها را با سرعت بالا ورزش میدهد و به این ترتیب در طول جلسات 20 دقیقه ای و مدت کوتاهی باعث چربی سوزی، لاغری، عضله سازی و تناسب اندام میشود.

این روش ورزشی است که در آن از متد EMS (مخفف کلمه Electric Muscle Stimulation به معنای تحریک الکتریکی عضلات) استفاده می شود.

در این روش با فرستادن پالس های الکتریکی مستقیم به عضلات سرعت عضله سازی تا 5 برابر و سرعت چربی سوزی تا 3 برابر افزایش پیدا خواهد کرد. در هر تمرین 20 دقیقه ای با این تکنولوژی بین 500 تا 700 کالری انرژی مصرف می شود که با 2 بار تمرین کردن در هفته نیاز ورزشی شما برطرف می گردد.

مزایای ایکس بادی چیست ؟

ایکس بادی در سالن های ورزشی، مراکز سلامتی و زیبایی و همچنین در ورزش های رقابتی، توانبخشی و پزشکی امکان پذیر است.

ورزشکاران برجسته و حرفه ای نیز علاوه بر تمرینات روزمره به منظور بهبود قدرت و سرعت خود از ایکس بادی استفاده می کنند.

درمانگران جسمی از ایکس بادی برای تقویت ماهیچه های اطراف مفاصل و تمرینات هدفمند استفاده می نمایند.

مربیان شخصی، ورزشگاه ها و مراکز زیبایی بر روی جنبه های تناسب اندام و زیبایی از جمله شکل دادن بدن از طریق تشکیل عضلات و کاتابولیسم چربی، تحریک متابولیسم و محکم کردن بافت همبند” تمرکز می کنند.

زمانی که عضله ها کار می کنند تراکم داخلی به شدت تحریک می شود و جریان خون افزایش یافته که این امر باعث اثر مثبت بر روی پوست و افزایش هماهنگی بدن شده و همچنین سلولیت به طور موثری کاهش می یابد به طوری که پس از تمرین شما احساس آرامش و شادابی خواهید کرد.

همچنین عملکرد فیزیکی را بهبود می بخشد و شما احساس سلامت و انعطاف پذیری بیشتری خواهید داشت و دیرتر احساس خستگی خواهید کرد.

به طور خلاصه، در مقایسه با روش های تمرینی سنتی، ایکس بادی مزایای تمرین شدید را در زمان بسیار کم به شما ارائه می دهد.

کار بردهای Xbody

1-برای ورزش و تندرستی :

ایکس بادی راهکارهایی داره که همه معادلات رو عوض کرده فرقی نمیکنه شما یه قهرمان ملی هستید یا تا به حال به هر دلیلی از ورزش به دور بودید این روش روش به شما کمک میکند تا بهتر ورزش کنید.

2- برای لاغری و زیبایی :

به لطف پیشرفت تکنولوژی رسیدن به لاغری و زیبایی ساده و سریع شده و با استفاده از فعال سازی مکانیزم های طبیعی خود بدن انجام میگیرد.

3-برای پزشکی و درمانی :

استفاده از تکنولوژی ایکس بادی برای تقویت اعصاب و کاهش درد مفاصل و مهره های کمر تنها یه ادعا نیست بلکه بصورت علمی در تحقیقات دانشگاهی به اثبات رسیده است.
EMS چیست؟

همانطور که در بالا گفتیم ایکس بادی از متدی به نام EMS استفاده میکند EMSبه معنای تحریک الکتریکی عضلات، روشی است که از قرن ها قبل به اشکال گوناگون مورد استفاده قرار می گرفته است. در تمرین سنتی عضلات فرمان ها را در شکل پالس های الکتریکی فرستاده شده از مغز دریافت می کنند اما در روش ای ام اس این پالس های الکتریکی از طریق الکترودها فرستاده می شوند و در نهایت عضلات دچار تنش می شوند، در واقع عضلات نمی توانند منبع این پالس را تشخیص دهند و در هر صورت واکنش خود را به صورت انقباض نشان می دهند .
مزایای EMS ؟

EMS برای جلوگیری از آتروفی عضلانی در فضانوردان نیز مورد استفاده قرار می گیرد. فقدان جاذبه در فضا به این معنا است که هیچ یک از تمرینات متعارف زمین نمی تواند انجام شود و رگرسیون عضله بدن تنها باEMS رفع می شود. این فن آوری بعدها در ورزش حرفه ای نیز معرفی شد، در ابتدا به توانبخشی ورزشکاران مجروح می پرداخت. تحقیقات در زمینهEMS نشان داد که این عمل علاوه بر توانبخشی منجر به افزایش قابل توجهی از استقامت، بنیه و تناسب اندام ورزشکاران می شود.

دستگاه EMS چیست؟
EMS (ای ام اس) شبیه سازی الکترونیکی عضله ای میباشد. این شیوه تمرینی جریان و پالس های الکتریکی برای انقباض انبساط عضله ها یعنی تنش به طریق کنترل شده به کار گرفته میشود. تمرین EMS (ای ام اس) با اکتیو کردن همزمان همه عضله ای (پشت، پاها، دست ها شکم، و کفل) به وسیله جلیقه ای مخصوص تمرین کل بدن به فرم صحیحی را فراهم میکند که در آن محدودیت ها جبران میشوند واز جریان های یک طرفه یا بارهای اشتباه و عدم میزان اجتناب میشود.
دیگر نکته مهم تمرین (ای ام اس) ذخیره کردن زمان است.به طور مثال، با ۲۰ دقیقه تمرین کل بدنی ، بهبودهای عملکردی ممکن است که در تمرین های کلاسیک با صرف زمانی 6 یا 7 ساعت به سختی به دست آید.
بنابراین، تمرین EMS (ای ام اس) نباید بیشتر از هفته ای دو یا سه بار به کار رود زیرا بدن حدود ۴۸ ساعت نیاز دارد تا از چنین تمرین قدرتی دوباره تولید شود.

عوارض EMS
سازمان غذا و داروی امریکا نگرانی خود را از عوارض EMS به دلیل استفاده بی رویه بیشتر از حد مجاز اعلام کرده اما این دستگاه و متد را رد نکرده بلکه توصیه های لازم را انجام داده جدا از این این دستگاه باید در کنار مربی مخصوص صورت گیرد تا شرایط بدنی هر فرد را انالیز کرده و از تنظیمات نامربوط اسفاده نکند بنابر این EMS برای افراد مبتدی که خودشان میخواهند تمرینات را انجام دهند مناسب نیست و از عوارض EMS به شمار می اید
در باشگاه خصوصی ایران فیت مربی شخصی شما همیشه در کنارتان خواهد بود، و توصیه ها و راهنمایی های لازم را ابه شما گوشزد خواهد کرد
هزینه EMS

هزینه EMS در مقایسه با سایر ورزش ها بسیار مناسب میباشد اگر زمان شما برایتان بیشتر اهمیت دارد این نکته که فقط با 40 دقیقه استفاده از EMSدر هفته مطابق با زمان 6 تا 8 ساعت حضور در باشگاه و تمرینات سخت میباشد.و البته نتیجه بهتری بدست خواهد امد چرا که با وزنه کم و فشار کمتر به مفاصل عضله ها سریع تر ساخته میشوند و همچنین لاغری زودتر اتفاق می افتد

تمرینات بدنسازی و لاغری با EMS
ساخت عضله بدون چربی هدفی است که ما با استفاده از متد EMS دنبال میکنیم همانطور که میدانید چربی ها حجم بیشتری از عضله اشغال کرده اند همچنین برای ساخت عضله ها انرژی خیلی زیادی مصرف میشود این به معنی عضله سازی و کاهش ساز است.
درباره چربی سوزی بیشتر بدانید
در یک تحقیق در دانشگاه المان بعد از استفاده و رژیم مناسب هر فرد در خانم ها اتفاقی افتاد این بود که بدون تغییر چشمگیر در وزنشان شاهد کم شدن دور کمر باسن و ران ها بودند و در اقایان کاهش ساز شکم و افزایش عضلات بازو تغییری بود که ایجاد شده بود

فقط 20 دقیقه در هر جلسه و در هفته دوبار کافی است، تا شاهد نتیجه دلخواه خود باشید

نتایجی که بعد از چند هفته استفاده از دستگاه های پر فشار بدنسازی انجام میدادید تنها با استفاده و تمرینات ای ام اس در چند جلسه مشهود خواهد بود.

EMS متدی است که با دستگاه ایکس بادی انجام میشود

در این قسمت ما قصد داریم دلایل خرابی های ال سی دی های گوشی های مختلف را بررسی کنیم و چند راه برای تعمیر lcd گوشی به شما معرفی کنیم.

مهم ترین عوامل خراب شدن ال سی دی گوشی ها ( چه گوشی آیفون و چه اندروید … )

قبل از آن که ما توضیحی راجه به به مشکل بر خوردن صفحه ال سی دی انواع گوشی های موجود در بازار بدهیم و عوامل خرابی آن ها را بگوییم خوب است که ما بیاییم و عوامل و دلیل های اصلی ای که می توانند سبب به مشکل بر خوردن ال سی دی گوشی شما شوند و شما را مجبور به تعمیر lcd گوشی کنند را بگوییم . در حالت کلی اگر بخواهیم ما این قضیه را بررسی کنیم 3 دلیل برای خرابی و کار نکردن صفحه ال سی دی گوشی های همراه وجود دارد که ما آن ها را در زیر به صورت کامل شرح می دهیم :

اولین دلیل را می توان وارد شدن فشار و ضربه ای بر صفحه ال سی دی گوشی دانست .

با قطعیت می توان این دلیل و مشکل را از عمده ترین و اصلی ترین دلیل ها برای صدمه دیدن تاچ ال سی دی گوشی های آیفون و یا باقی گوشی های موجود در بازار نیز دانست . می توانیم به جرئت به گوییم که در 80 در صد مواقع ، بی دقتی ، عجله داستن و یا تصادفی و … به صفحه ال سی دی سبب می شود که به گوشیمان ضربه ای وارد شود و سبب اختلال در کار کرد موبایلمان شود .

از دیگر دلایلی می توان وارد شدن آب و دیگر مایعات به طریقی به داخل گوشی نام برد . برای این که این مشکل برای دستگاه شما پیش نیاید شما باید از آب خوردن گوشی همراه خود جلوگیری کنید برای این کار شما می توانید از کاور های ضد آب استفاده کنید . البته این مشکل برای گوشی های جدید کمتر است ، چونکه اکثر گوشی هایی که امروزه در بازار ارائه می شوند دارای قابلیت ضد آب بودن هستند .
از دلایل دیگر هم می توان فرسوده شدن خود گوشی را ذکر کرد . گاهی اوقات برای شما هم اتفاق افتاده است که پس از مدت زمان زیادی گوشی همراه شما چه آیفون و چه اندروید دچار مشکل هایی از قبیل خرابی ال سی دی و یا قطع شدن وای فای و … می شوند . می توان دلیل این به مشکل بر خوردن ها را گذر زمان و فرسوده شدن سخت افزار گوشی موبایل دانست .

در ادامه راه کار هایی می دهیم برای اینکه شما راحت تر بتوانید از ال سی دی گوشی همراه خود محافظت کنید و دیگر نیاز به تعمیر lcd گوشی نداشته باشید .

یکی از راه هایی که به شما توصیه می شود استفاده از شیشه محافظ ال سی دی یا همان گلس است .

شیشه محافظ صفحه یا همان گلس یک لایه نازکی از جنس پلاستیکی ( گاهی با فناوری نانو متناسب به کیفیت گلس ) است که به عنوان وسایل جانبی هنگام خرید گوشی یاید آن را برای آسیب ندیدن ال سی دی گوشیتان آن را تهییه کنید . شما با استفاده و کار کردن و چسباندن آن بر روی شیشه ال سی دی گوشی خود ، صفحه ی ال سی دی خود را از آسیب هایی همچون فشار و خط افتادگی و خط و خش جلوگیری کنید . توجه داشته باشید این شیشه های محافظ مقداری از ضربه ی وارد شده را می تواند بگیرد و توانایی گرفتن صد در صد خنثی کردن ضربه را ندارد و شما باید بعد از کار کردن گلس حفاظت کننده باز هم حواستان را جمع کنید تا مشکلی برای ال سی دی شما پیش نیاید و آسیب نبیند و شما نیاز به تعمیر lcd گوشی پیدا نکنید . شما همچنین می توانید برای تعمیر lcd گوشی خود با کارشناسان دیجیبان نیز برای کمک تماس حاصل فرمایید .

شما همچنین می توانید برای حفاظت از ال سی دی و یا کل گوشی از کاور یا گارد حفاظت کننده برای گوشی خود استفاده کنید . یکی از بهترین این کاور ها کاور های ژله ای موجود در بازار است که در ضخامت های مختلفی و با طرح ها و رنگ های گوناگونی در بازار ارائه می شوند . این کاور ها هم مانند گلس ها مقدار زیادی از نیرو های وارد شده ی خارجی را کم کنند . توجه داشته باشید شما با استفاده از گلس و کاور می توانید گوشی خود را از ضربه های وارده مصون نگه دارید .

همچنین از راه کار های خیلی ساده برای حفاظت از گوشی خود می توان یشگیری را نام برد . به این صورت که شما با توجه به گوشی خود و حفاظت بیشتر گوشی خود را محافظت می کنید به طور مثال گوشی را در محیط های خیس قرار ندهید چونکه احتمال ورود آب به داخل گوشی وجود دارد و تعمیر ال سی دی گوشی آب خورده می تواند شما را به دردسر بیندازد و یا در کنار وسایل تیز نگذارید ممکن است صفحه ال سی دی آسیب ببیند و یا در زمین نامتعادل گوشی را قرار ندهید تا بر روی زمین نیفتد و یا در هنگام کار کردن یا چیزی دیگر گوشی را در دست نگیرید چونکه احتمال افتادن گوشی بر روی زمین وجود دارد .

شما با رعایت کردن مورد هایی که در بالا به آن اشاره کردیم تا مقدار زیادی می توانید از آسیب دبدن صفحه ال سی دی گوشیتان جلو گیری کنید ولی حالا اگر ال سی دی گوشی همراه شما به مشکل خورد و نیاز به تعمیر lcd گوشی بود نشانه هایی برای این به مشکل خوردن وجود دارد که در اینجا مقصود ما توضیح آن هاست تا در صورت لازم شما برای تعمیر ال سی دی گوشی خودتان دست به کار شوید . از نشانه هایی که شما هنگام مواجهه باید به آن دقت فرمایید تا در صورت وم برای تعمیر آن اقدام کنید موارد زیر می باشد .

از سادترین و بارز ترین نشانه شروع می کنیم :شکسته شدن ال سی دی گوشی شما

تعمیر lcd گوشی

قاعدتا شما اگر شکستگی ای بر روی گوشی همراهتان مشاهده کردید باید نسبت به حل این مسئله هرچه سریع تر اقدام کنید . ولی شما قبل از اقدام باید متوجه شوید که دقیقا کدام قسمت از ال سی دی شما خراب شده است . همانطور که قبلا در مقاله های قبل گفته ایم مجموعه ال سی دی از بخش های مختلفی تشکیل شده است . و گاهی ممکن است بدون نیاز به تعویض شما بتوانید نسبت به تعمیر lcd گوشی خود اقدام کنید . حتی ممکن است شکستگی به ظاهر از ال سی دی شما باشد و در اصل گلس شما مشکل پبدا کرده باشد و دچار آسیب شده باشد که در آن صورت صفحه آسیبی ندیده و شما می توانید با تعویض گلس نسبت به حفاظت ال سی دی مجدد اقدام کنید.

از نشانه هایی که ظهورش می تواند نشانه ای برای خراب شدن ال سی دی گوشی همراهمان باشد کار نکردن تاچ صفحه گوشی است . این مشکل به احتمال زیاد از خرابی ال سی دی نشات می گیرد ولی شما باید قبل از این که اقدام به تعمیر آن کنید از این قضیه اطمینان یابید . شاید مشکل از بخش نرم افزاری و یا حتی باگ های نرم افزاری باشد . شما برای این که اطمینان یابید که این مسئله به صفحه ال سی دی شما بر می گردد می توانید گوشی خود را یک بار ریست فکتوری کنید . اگر بعد از آن مشکل بر طرف شد مشکل از قسمت نرم افزاری دستگاه شما بود ولی اگر این مسئله همچنان ادامه دار بود مشکل از ال سی دی شماست و باید سریعا برای تعمیر آن دست به کار شوید .

از دیگر نشانه ها می توان خاموش ماندن و روشن نشدن صحه نام برد . این خرابی پس مدتی زیاد استفاده در گوشی های سامسونگ بسیار دیده می شود . شما بعد از اطمینان یافتن از دلیل خرابی باید برای تعمیر lcd گوشی سامسونگ خود دست به کار شوید .

ممکن است هنگام روشن شدن قسمتی از صفحه خاموش بماند که در این حال صد در صد مطمعن باشید که مشکل از ال سی دی گوشی شماست و باید هرچه زود تر آن را به دست متخصص بسپارید .

خاموش روشن شدن اندک و یا سو سو زدن ال سی دی هم از نشانه های خرابی صفحه گوشی شما است . این مشکل در گوشی های s7 edge به چشم می خورد که در آن صورت باید برای تعمیر lcd گوشی s7 edge خود اقدام کنید .

گاهی ممکن است که صفجه تاچ شما دستوراتی که وارد می کنید را به درستی دریافت نکند ، این مشکل هم احتمال دارد از ال سی دی شما باشد برای اطمینان از این قضیه گوشی خود را ریست فکتوری کنید تا ببینید که این مشکل ادامه خواهد داشت یا نه .